1. شنا تمام عضلات شما را در بر می گیرد
اولین مورد از مزایای شنا این است که تقریباً همه عضلات شما به یک اندازه کار می کند. از آنجا که شما در برنامه های بدنسازی فقط روی برخی از عضلات کار می کنید ، طبیعی است که هر از گاهی دچار مشکلات استخوانی و عضلانی شوید. بعید است در شنا با چنین مشکلی روبرو شوید. به همین ترتیب ، شما می توانید از سلامت استخوان و مفصل خود به بهترین شکل ممکن محافظت کنید.
2. مقدار زیادی کالری می سوزانید
شنا یکی از بهترین راه های رسیدن به فرم سریع با سوزاندن کالری های ناخواسته است. با یک ساعت شنا با سرعت نرمال می توانید حدود 500 کالری بسوزانید. در واقع ، در هنگام شنا سرعت متابولیسم بدن شما بسیار زیاد می شود و حتی پس از بیرون آمدن از استخر یا دریا نیز به سوزاندن کالری ادامه می دهید.
3. هماهنگی بدن را افزایش می دهد
با شنا هماهنگی بدن شما به حداکثر می رسد و تقریباً همه عضلات بدن از جمله تن ، سر ، بازوها و پاها فعال و متعادل می شوند.
4. وضعیت بدن را اصلاح می کند
از جمله مزایای شنا می توان به سلامت ستون فقرات اشاره کرد. این یک گزینه ایده آل به ویژه برای افرادی است که از کمردرد رنج می برند ؛ پشت میز کار می کنند و یا از نظر وضعیت بدنی مشکل دارند.
5. مناسب همه سنین است
بعید است کسی را ببینید که در حدود 80 سالگی در حال انجام تمرینات سنگین در سالن بدنسازی باشد. اما می توان به طور مکرر در دریا یا استخر با این گروه سنی روبرو شد. حتی همین مسئله در مورد کودکان 3-2 ساله هم صدق می کند. به عبارت دیگر ، شنا یکی از ورزش های نادر است که تحت تأثیر سن یا عوامل جسمی قرار نمی گیرد و با اثر جوان سازی، نظر همه را جلب می کند.
6. موجب طراوت می شود
از آنجا که روزهای پرتحرک تابستان فرا رسیده است ، می توانیم به راحتی بگوییم که همه آرزو دارند در دریا یا استخر خنک و آرام شوند. شنا موجب حس طراوت و شادابی در شما می شود.
7. معاشرت آسان تر می شود
چه در استخر و چه در دریا ، معاشرت آسان تر می شود. زیرا افراد برای یک هدف دور هم جمع می شوند. اگرچه والدین با نظارت فرزندانشان از دریا یا استخر لذت می برند ، اما حتی آنها هم اوقات با کیفیتی را سپری می کنند.
8. از سلامت روان پشتیبانی می کند
این یک واقعیت ثابت شده توسط متخصصان است که فعالیت های بدنی از سلامت روانشناختی در همه سنین پشتیبانی می کند. این از جمله مزایای شنا است. کسانی که می توانند با تسلط بر بدن خود در حالی که در آب هستند تعادل خود را حفظ کنند ، می توانند با گذشت زمان افکار خود را نیز کنترل کنند.
9. انعطاف پذیری را افزایش می دهد
از آنجا که فشار بسیار کمی روی استخوانها و مفاصل هنگام آب وجود دارد ، عضلات شل می شوند و انعطاف پذیری شما افزایش می یابد. بنابراین ، در مقایسه با ورزش هایی مانند دویدن ، دوچرخه سواری و تمرین با وزنه ، کارایی بیشتری داشته و کمتر احساس خستگی می کنید.
10. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
آیا می دانید شنا از سیستم ایمنی بدن شما محافظت و تقویت می کند؟ بدن شما از سموم خلاص می شود . زیرا سلول ها هنگام شنا خون و اکسیژن را به طور مساوی دریافت می کنند. شنا همچنین سیستم لنفاوی را تنظیم کرده و از گلبول های سفید خون محافظت می کند و آنها را به صورت متعادل در بدن توزیع می کند. این امر کمک می کند تا شما در برابر بسیاری از مشکلات سلامتی ، به ویژه سرطان محافظت شوید.
