کاهش وزن فرایندی است که در افراد متفاوت است. رژیم های غذایی باید با توجه به ویژگی ها ، معیارهای سنی و ویژگی های سلامتی استفاده شوند. رژیم های بسیار کم کالری طولانی مدت نخواهند بود و باعث کاهش مستقیم وزن پس از ترک می شوند. بنابراین ، لازم است با محاسبه کالری وزن کم کنید.
رژیم لیمو آب پز چیست؟
رژیم لیمو آب پز یکی از روش های مفید کاهش وزن است. در این روش رژیم روزانه با استفاده از پوست ، تفاله و آب لیمو تأمین می شود. یکی از سوالات متداول این است که با این رژیم چقدر وزن کم می شود؟ میزان کاهش وزن تا 20 کیلو امکان دارد. البته می تواند در افراد مختلف ، متفاوت باشد.
اگر فردی به رژیم شوک احتیاج دارد و می خواهد آن را با روشی سالم به دست آورد ، می تواند این رژیم را امتحان کند. با این حال ، نباید فراموش کرد که میزان وزن از دست رفته ممکن است بسته به سن ، سلامتی و میزان متابولیسم متفاوت باشد. برخی از افراد می توانند طی یک هفته 3 کیلو وزن کم کنند در حالی که برخی دیگر می توانند 5 کیلو وزن کم کنند.
چگونه می توان رژیم لیمو آب پز گرفت؟
چند نکته مهم برای افرادی که تصمیم دارند این رژیم را دنبال کنند وجود دارد. با توجه به مراحلی که ذکر خواهد شد اطمینان حاصل می کنید که بهره مندی از رژیم در سطح بالا امکان پذیر است. در عین حال امکان دستیابی به هدف را در زمان کوتاه تری فراهم می کند.
1- محاسبه کالری خود را به درستی انجام دهید
برای کاهش وزن ،لازم است محاسبه کالری را انجام داده تا کاهش وزن برای شما آسان شود. بنابراین باید با مشاهده کالری ، بخش هایی از آنچه روزانه می خورید را تغییر دهید.
2- پشتیبانی با ورزش
لازم نیست ورزش های سنگین انجام دهید. پیاده روی سریع 1 ساعت در روز باعث حرکت بدن شما ، تسریع در متابولیسم و کاهش کالری شده و در نتیجه به رژیم شما کمک می کند.
3- دستور غذای مناسب لیمو جوشانده شده
اگر می خواهید با تهیه یک رژیم لیمو آب پز ، بازدهی کامل داشته باشید ، باید دستورالعمل را دقیقاً دنبال کنید. در نتیجه محتوای آن ، از مواد مغذی تشکیل شده که می تواند برای بدن شما مفید باشد.
دستور غذای لیمو آب پز چیست؟
مواد اصلی برای تهیه رژیم لیمو آب پز ، لیمو ، آب ، زنجبیل و سیر است. پس از استفاده از روش مناسب جوشاندن ، می توانید آن را ذخیره کرده و هر بار آن را بنوشید. با این حال ، دستور العمل ارائه شده به طور کلی نیازهای شما را برای مدت طولانی برآورده می کند.
- 2 لیتر آب
- قطعه کوچک زنجبیل
- 4-5 حبه سیر
- 5 لیمو
طرز تهیه
لیموها را پوست بگیرید. آب لیمو را در یک کاسه فشرده کنید و سپس تفاله و پوست لیمو را کنار بگذارید. زنجبیل و سیر را به کمک مخلوط کن در یک کاسه جداگانه خرد کنید. آب لیمو را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
سپس تفاله لیمو را بجوشانید. مخلوطی را که ایجاد کردید جداگانه اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. بعد از خنک شدن می توانید آن را برای رژیم لیمو جوشانده مصرف کنید.
رژیم لیمو آب پز را چقدر باید نوشید؟
هر روز صبح می توانید 1 لیوان آب لیمو آب پز را با معده خالی مصرف کنید. به لطف سیر و لیمو ، می توانید سرعت سوزاندن کالری را تسریع کرده و باکتری های مضر موجود در اندام هایی مانند روده و معده را از بین ببرید. حداکثر 1 ماه 1 لیوان آب مصرف کنید. سپس می توانید 15 روز استراحت کنید و پس از آن دوباره ادامه دهید.