تأثیرات ورزش در یک زندگی سالم

هنگامی که ورزش به طور منظم انجام می شود ، از بسیاری جنبه ها مانند حفظ وزن ایده آل بدن ، با دوام بودن و انعطاف پذیری دارای فوایدی است. همچنین خطر بیماری های مزمن را برای زندگی سالم از بین می برد. علاوه بر این ، اگر به طور منظم ورزش می کنید ، در هزینه های سلامتی روزافزون صرفه جویی می کنید.

مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی ناکافی در بزرگسالان و کودکان بروز بیماری های مزمن را افزایش می دهد. ورزش برای سلامتی جسمی و روانی در هر سنی مهم است و باید در طول زندگی ادامه یابد. فعالیت های بدنی که باید برای محافظت از سلامت بدن انجام دهید مزایای بسیاری را برای شما فراهم می کند.

مزایای ورزش منظم

بسیاری از ما ورزش می کنیم ، اما حفظ منظم ورزش موضوعی است که تعداد کمی از افراد به آن پایبند هستند. اگرچه ورزش فواید زیادی برای یک زندگی سالم دارد ، اما اگر به طور منظم ادامه پیدا نکند ، نمی توانید تأثیر آن را احساس کنید. بگذارید جزئیاتی در مورد فواید و تأثیرات ورزش منظم در زندگی سالم به شما ارائه دهیم.

با ورزش وزن ایده آل خود را حفظ کنید

امروزه اضافه وزن از جمله مشکلات رایج است. چاقی یکی از بزرگترین مشکلات در کشور ما و جهان است. این واقعیت دارد که میزان غذایی که مصرف می کنید و انرژی شما با هم مطابقت ندارد و باعث می شود از وزن ایده آل دور شوید.

علاوه بر این ، اضافه وزن می تواند منجر به بروز بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت شود. اگر هر روز 3-2 ساعت با ریتم متوسطی پیاده روی کنید ، می توانید تعادل انرژی خود را حفظ کرده و در حفظ وزن ایده آل خود امتیاز قابل توجهی کسب کنید.

با ورزش فشار خون را تنظیم کنید

فشار خون بالا احتمال بروز مشکلاتی مانند حمله قلبی و بیماری های کلیوی را افزایش می دهد. اگر به طور مرتب ورزش هایی با شدت متوسط ​​انجام می دهید ، احتمال ایجاد فشار خون  را کاهش می دهید. البته ورزش به تنهایی برای کنترل فشار خون کافی نیست. برای این ، عادت های غذایی باید سالم باشد و شما باید تمرینات خود را به روشی برنامه ریزی شده انجام دهید.

با ورزش سطح کلسترول خود را کنترل کنید

یکی از بهترین فواید فعالیت بدنی منظم این است که سطح کلسترول خوب را که به آن HDL نیز می گویند افزایش می دهد. علاوه بر این ، با ورزش منظم می توانید سطح کلسترول بد خون به نام LDL را بکاهید. در نتیجه می توانید خطر بیماری کرونر قلب را کاهش دهید. با انجام فعالیت بدنی منظم می توانید سطح تری گلیسیرید پلاسما را نیز کم کنید.

ورزش ، دیابت و قند خون را کنترل می کند

از تأثیرات ورزش منظم می توان به کنترل دیابت و قند خون اشاره کرد. اگر هر روز مرتباً پیاده روی کرده و تمریناتی را انجام دهید که شدت کمتری در نظر گرفته اید ، می توانید میزان انسولین را کنترل کرده و قند خون را تنظیم کنید.

افراد دیابتی که با ورزش منظم زندگی خود را حفظ می کنند بسیار کمتر از کسانی که زندگی کم تحرک دارند دچار بیماری های عروقی می شوند. طبق تحقیقات انجام شده ، احتمال ابتلا به دیابت به دلیل بالا رفتن سن در افراد فعال جسمی 30-20٪ کمتر است.

با ورزش از بیماری های اسکلتی – عضلانی پیشگیری کنید

عضلات و استخوان های قوی از عوامل مهم تعادل ، هماهنگی و تحرک بدن هستند. قدرت عضله و استخوان با افزایش سن شروع به کاهش می کند. زیرا فعالیت بدنی بسیاری از افراد پیر نیز کاهش می یابد.

با ورزش منظم در دوران کودکی و نوجوانی می توانید تراکم استخوان را افزایش دهید. علاوه بر این ، در بزرگسالی می توانید فعالیت های بدنی را به طور منظم انجام دهید تا تلفات مربوط به سن را کاهش دهید. شما همچنین می توانید با ورزش منظم از بیماری هایی که در سیستم اسکلتی عضلانی رخ می دهد و فواید زیادی برای یک زندگی سالم دارد ، جلوگیری کنید.

با ورزش از سلامت روانشناختی خود محافظت کنید

احساس خوب جسمی نیز بر سلامت روانشناختی شما تأثیر مثبت می گذارد. از مزایای ورزش منظم می توان به حفظ سلامت روانشناختی اشاره کرد. شما می توانید احساس خوشبختی ، آرامش و نشاط کنید.

با ورزش می توانید درد مزمن را تسکین دهید

از جمله تأثیرات ورزش بر زندگی سالم کاهش درد مزمن است. بدن انسان به ویژه به دلیل افزایش سن در معرض درد مزمن است. به منظور کاهش شکایت از درد مزمن ، انجام تمرینات منظم تحت کنترل یک متخصص موثر خواهد بود.