خانه » معرفی محصول » روش های جلوگیری از فتق در تمرین های ورزشی

روش های جلوگیری از فتق در تمرین های ورزشی

5 بهمن 1401
0 نظر
admin

فتق ورزشی عارضه ای است که ناحیه کشاله ران را تحت تأثیر قرار داده و به اسامی دیگری مانند آسیب‌دیدگی کشاله ران، فتق هاکی، کشاله ران گیلمور و اختلال کشاله ران نیز شناخته می‌شود. فتق ورزشی همان‌گونه که از نام آن مشخص است بیشتر ورزشکاران به خصوص وزنه برداران را به واسطه فعالیت جسمانی زیاد درگیر می کند. این شرایط بین ورزشکارانی که در رشته‌های ورزشی نیازمند انجام حرکات تکراری یا تغییر جهت یا سرعت زیاد فعال هستند شایع‌تر است. در ادامه با روش های جلوگیری از فتق ورزشی آشنا خواهید شد.

در صورت انجام تمرین نادرست، فتق می تواند در حین ورزش های سنگین مانند وزنه برداری و پرورش اندام رخ دهد. ورزش شدید و فعالیت بدنی، می تواند باعث فتق مغبنی شود، نوعی فتق که در کشاله ران ایجاد می شود و در مردان شایع است.

پیشنهاد:

لذت همه ی ورزش های آبی را با فلای بورد تجربه کنید

ورزش های سنگین همچنین می توانند باعث ایجاد بیماری معروف به فتق ورزشی شوند که علائم مشابه و حتی نامی مشابه دارد، اما در واقع فتق نیست. برخلاف فتق مغبنی، در فتق ورزشی هیچ برآمدگی یا برآمدگی وجود ندارد. در فتق، بخشی از روده شما از قسمت ضعیفی در دیواره شکم بیرون زده و باعث برآمدگی یا برآمدگی می شود. در مورد فتق ورزشی، روده به هیچ وجه درگیر نمی شود.

چه عواملی باعث فتق ورزشی می شود؟

فتق ورزشی به دلیل آسیب دیدگی در عضله، تاندون ها یا رباط های کشاله ران ایجاد می شود که ناشی از انجام ورزش های سنگین مانند هاکی روی یخ، فوتبال ، کشتی و … است. حرکات سریع پیچش و چرخش بدن و تغییر جهت ناگهانی می تواند باعث ایجاد فشار یا پارگی در عضله و بافت نرم شود. علامت اصلی فتق ورزشی درد کشاله ران است.

در زمان آسیب دیدگی احتمالاً در ناحیه کشاله ران درد شدیدی را تجربه خواهید کرد. درد به طور معمول با استراحت بهبود می یابد، اما وقتی بازی را از سر می گیرید، برمی گردد. درد کشاله ران ممکن است تا ناحیه تناسلی گسترش یابد. ناحیه کشاله ران ممکن است در اثر لمس دچار حساسیت شود.

تشخیص و درمان فتق ورزشی

فتق ورزشی با معاینه جسمی ورزشکار مانند نشستن و برخواستن تشخیص داده می شود که می تواند باعث ایجاد درد در کشاله ران شود. در صورت تشخیص پزشک آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس و MRI نیز ممکن است انجام شود.

درمان شامل استراحت دادن به عضلات کشاله ران، تاندون ها یا رباط های آسیب دیده برای چندین هفته است. داروهای ضد التهاب در ناحیه آسیب دیده نیز می توانند به مدیریت درد کمک کنند. بعد از چند هفته، ممکن است برای تقویت عضلات شکم به شما فیزیوتراپی توصیه شود. به طور معمول، می توانید پس از 4 تا 6 هفته فیزیوتراپی به فعالیت های عادی ورزشی برگردید.

اگر این روش ها در درمان فتق ورزشی بی اثر باشند، ممکن است جراحی لازم باشد. جراحی برای ترمیم عضله یا بافت پاره شده می تواند یک عمل جراحی سنتی باز باشد، یا یک روش با استفاده از آندوسکوپ و نیاز به برش های کوچک. در صورت عدم درمان، فتق ورزشی ممکن است منجر به درد مزمن شود که ممکن است مانع از سرگیری فعالیت های ورزشی شود. همچنین احتمال دارد به فتق واقعی تبدیل شود.

چگونه می توان در هنگام وزنه برداری از فتق جلوگیری کرد؟

وزنه برداری، اگر به اشتباه انجام شود، می تواند باعث فتق شود. بنابراین، اگر باید وزنه بزنید، مهم است که مراقب باشید و روش مناسب را دنبال کنید. در زیر برخی اقدامات احتیاطی که می توانید برای جلوگیری از فتق انجام دهید، ذکر شده است.

قبل از شروع وزنه برداری گرم شوید.
مقدار مناسبی از وزنه را بلند کنید.
همیشه از زانو خم شوید، نه از کمر.
از عجله اجتناب کنید و وزن را به آرامی بلند کنید.
در صورت احساس درد ورزش را متوقف کنید.

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

روش های جلوگیری از فتق در تمرین های ورزشی

خرید پد تنس فیزیوتراپی کد 003 بسته 2 عددی

روش درمانی

تحریک کننده عضلات
کاربرد

استفاده برای دستگاه های تنس فیزیوتراپی
صفحه نمایش

خیر

روش های جلوگیری از فتق در تمرین های ورزشی

چه عواملی باعث فتق ورزشی می شود؟

تشخیص و درمان فتق ورزشی

چگونه می توان در هنگام وزنه برداری از فتق جلوگیری کرد؟

خرید پد تنس فیزیوتراپی کد 003 بسته 2 عددی

خرید پد تنس دستگاه فیزیوتراپی خانگی امرون مدل Long Life Pad

خرید شمع پاکسازی گوش اوندیان کد 01 بسته 1 جفتی

خرید بادکش بدن 16 لیوانه مدل Sadra

مشخصات

خرید دسته بادکش بدن دکتر کی مدل TTS

خرید بادکش بدن مدل 006

خرید نبولایزر رزمکس مدل NE100

خرید بادکش بدن مدل KL

قیمت بند لیفت وزنه برداری اپتن مدل001 بسته دو عددی

قیمت باند لیفت وزنه برداری مدل TP-751 بسته 2 عددی غیر اصل

قیمت مچ بند بدنسازی کد 1621 بسته 2 عددی

قیمت مچ بند بدنسازی طرح یک

قیمت چسب عضله کنزیوتیپ

مشخصات

قیمت زانو بند ورزشی مدل 01 طول 1.8 متر

مشخصات

قیمت زانوبند بدنسازی مدل pirouzhia s بسته 2 عددی سایز freesize غیر اصل

قیمت مچ بند بدنسازی ال پی مدل Suprts بسته 2 عددی

قیمت مچ بند بدنسازی مدل 22 بسته 2 عددی

قیمت باند بوکس تاپتن مدل N12 بسته 2 عددی

قیمت باند بوکس تاپتن مدل N12 بسته 2 عددی سایز L

قیمتهد بند طبی نارمک مدل N7+