چه زمانی ورزش بعد از سزارین را شروع کنید
- 13 دی 1401
- 0 نظر
- admin
امروزه بسیاری از خانم ها ترجیح می دهند با سزارین زایمان کنند. تعداد زنانی که به دلایل بهداشتی با سزارین زایمان کرده اند بسیار زیاد است. پس از سزارین روند بهبودی برای بدن شروع می شود. در این دوره ، یکی از موضوعاتی که مادران بیشتر از همه کنجکاو هستند بدانند این است که ” چه زمانی ورزش بعد از سزارین را شروع کنند؟” در این مقاله به این سوال مهم پاسخ می دهیم. با ما همراه باشید.
بعد از زایمان سزارین برای ورزش عجله نکنید. با این وجود شروع به بهبودی از آسیب های ورزشی می تواند برای بدن چالش برانگیز باشد. بهتر است از ورزش های سنگین که بر روند بهبودی زخم ها تأثیر منفی می گذارد و عضلات تحتانی شکم و لگن را تحت تأثیر قرار می دهد ، خودداری کنید.
پیاده روی کوتاه بعد از سزارین مهم است
پیاده روی کوتاه مداوم برای روند بهبودی سریع بعد از سزارین بسیار مهم است. برای مادری که نوزاد به دنیا آورده مهم است که هر روز پیاده روی کوتاه انجام دهد تا هم از نظر جسمی تقویت شود و هم احساس بهتری داشته باشد. در هنگام پیاده روی ، لباس و کفش راحت و مناسب آب و هوا و شرایط جاده باید در نظر گرفته شوند.
بسیاری از خانم ها می خواهند پس از زایمان به سرعت فرم قبلی خود را بازیابند. با این حال ، برای زنانی که در مقایسه با زایمان طبیعی با سزارین زایمان کرده اند ، بهتر است که این روند را به آرامی انجام دهند. تمرینات سنگین انجام شده قبل از کامل شدن روند بهبودی بدن می تواند باعث یک چرخه معیوب شود.
در دوره پس از زایمان ، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند. علاوه بر تغییرات شدید عاطفی ، تغییرات فیزیولوژیکی نیز به شدت تجربه می شوند. به ویژه پس از سزارین ، پشتیبانی از روند بهبودی در قسمت تحتانی شکم برای بهبود سریع بسیار مهم است.
6 ماه بعد از سزارین
در 6 ماه اول پس از سزارین ، مهم است که از ورزش هایی که بیش از حد شما را خسته می کنند ، خودداری کنید. مفید است که ورزش خود را با پیاده روی های کوچک و بدون عجله در انجام ورزش پس از زایمان سزارین شروع کنید .
بعد از 6 ماه اول ، وقتی احساس کردید که به روند بهبودی رسیده اید ، می توانید به مدت 15 دقیقه پیاده روی را شروع کنید. در مراحل بعدی ، می توانید پیاده روی خود را با افزایش 5 دقیقه زمان راه رفتن خود در هفته ادامه دهید.
تمرینات یوگا
با تمرینات یوگا بعد از تولد می توانید تحرک خود را افزایش دهید. با این حال ، بسیار مهم است که برای ورزش وقت بگذارید تا فرم خود را بازیابید. عجله برای رسیدن به شکل قدیمی خود پس از سزارین یا زایمان طبیعی برای شما ناعادلانه است.
در پایان یک سفر دشوار ، شما یک نوزاد را به دنیا آورده اید. با توجه به تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد ، کاملاً طبیعی است که مدتی طول می کشد تا بتوانید قدرت قبلی خود را به دست آورید. بنابراین بدون عجله به ورزش های سبک بپردازید.
خرید کفش پیاده روی زنانه رامیلا مدل 4444
-
جنسمش
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگیهای تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
ویژگیهای زیرهمقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
-
نگهداری
خرید کفش پیاده روی زنانه مدل 57 غیر اصل
-
جنسمش
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیقابلیت ارتجاعی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی , یکسره , کشی
-
ویژگیهای تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
ویژگیهای زیرهمقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
خرید کفش پیاده روی زنانه مدل ZR6
-
جنسEVA (اتیلن-وینیل استات)
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیطبی , قابل تعویض , قابلیت ارتجاعی
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگیهای تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده
-
ویژگیهای زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
مورد استفادهاسپرت , روزمره
خرید کفش پیاده روی زنانه رامیلا مدل مسکو کد 7748
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی , مش
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگیهای تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا
-
ویژگیهای زیرهکاهش فشار وارده
خرید کفش پیاده روی زنانه اسکچرز مدل 9997
-
جنسپارچه
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیقابلیت گردش هوا , قابلیت ارتجاعی , طبی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشیکسره , کشی
-
ویژگیهای تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , پد محافظت از پا , کاهش فشارهای وارده
قیمت زیرانداز یوگا بابل کارپت مدل T2 ضخامت 6 میلی متر
مشخصات
-
ابعاد170x60x0.6 سانتیمتر
-
وزن1900 گرم
-
ضخامت6 میلیمتر
-
جنسپارچه و فوم پلیمری
-
قابلیت شستشودارد
-
کاور
قیمت مت تمرین یوگا مدل MY225 ضخامت 6 میلی متر
-
ابعاد6 × 60 × 175 سانتیمتر
-
وزن630 گرم
-
ضخامت6 میلیمتر
-
جنسفوم فشرده
-
قابلیت شستشوندارد
-
کاوردارد
قیمت زیر انداز یوگا الکس مدل 1124 ضخامت 6 میلی متر
مشخصات
-
ابعاد183x61x0.6 سانتیمتر
-
وزن700 گرم
-
ضخامت6 میلیمتر
-
جنسفوم PVC
-
قابلیت شستشودارد
-
کاوردارد
قیمت زیر انداز یوگا مدل لیلن E8 ضخامت 8 میلی متر
-
ابعاد160x60x0.8 سانتیمتر
-
وزن1000 گرم
-
ضخامت8 میلیمتر
-
جنسفوم قابل انعطاف
-
قابلیت شستشودارد
-
کاورندارد
قیمت آجر یوگا مدل TSE بسته 2 عددی
مشخصات
-
ابعاد24x12x9 سانتیمتر
-
وزن300 گرم
-
جنسفوم
-
کشور سازندهایران
قیمت آجر یوگا مدل شارک بسته 2 عددی
-
ابعاد24x12x8 سانتیمتر
-
وزن350 گرم
-
جنسفوم تاتمی مرغوب
-
کشور سازندهایران
-
سایر توضیحات– ضد لغزش
-
– قابل شستشو
قیمت توپ پیلاتس و یوگا تراباند با قطر 25 سانتی متر
-
ابعاد25x25x25 سانتیمتر
-
وزن120 گرم
-
جنسپلاستیک فشرده
-
سایر توضیحاتعرضه توسط تجهیزات فیتنس دهکردی
قیمت توپ پیلاتس کد 01
-
ابعاد25x25x25 سانتیمتر
-
وزن50 گرم
-
جنساز 99 درصد لاستیک ساخته شده و فقط 1 درصد آن حاوی محلول پروتینه
-
کشور سازندهچین