10 تمرین ورزشی ساده برای اصلاح حالت قوز کمر

  • 28 آذر 1401
  • 0 نظر
  • admin

قوز کمر وضعیتی ناخوشایند و مشکلی شایع برای مردان و زنان است. امروزه به دلیل شرایط زندگی در دوران کرونا اغلب اشخاص به ناچار از خانه و پشت لپ تاب به کارهای خود رسیدگی می کنند که این امر به دلیل اشتباهات رایج در نحوه نشستن پشت میز منجر به قوز کمر می شود. قوز کمر در صورت عدم درمان، توانایی شما را برای انجام برخی فعالیت‌ها محدود می‌کند. اصلاح این وضعیت نیاز به یک تمرین ورزشی منظم دارد. انجام ورزش قوز کمر می‌تواند عدم توازن عضلانی را اصلاح کرده و سلامت ستون فقرات را موجب شود. در این مقاله به چند تمرین ورزشی ساده برای اصلاح قوز کمر می پردازیم.

انحنای طبیعی کمر 25 تا 40 درجه است، اما اگر انحنای کمر شما بین 45 تا 75 درجه است ؛ بنابراین در معرض خطر کایفوز یا قوز کمر هستید. اگر قوز کمر مادرزادی دارید ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشید ، اما اگر قوز کمر غیر مادرزادی دارید ، قابل درمان است. در ادامه شما را با چند حرکت ورزشی اصلاح قوز کمر آشنا می کنیم.

پیشنهاد:
قیمت 26 مدل سیبل و تخته دارت حرفه ای + خرید

1- تمرین به حالت خمیازه

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

خریدنیم تنه ورزشی زنانه مدل بدون فنر کد 3909 رنگ سرمه ای

 

  • جنس

    پلی استر

    اسپاندکس

    طرح

    طرح‌دار

    یقه

    گرد

    بند لباس

    معمولی

    نحوه بسته شدن

    کشی

 

خرید ست نیم تنه و شورت ورزشی زنانه کوزا مدل 9140-7

جنس

الاستین

پلی آمید

طرح

طرح‌دار

ویژگی‌های تخصصی

قابلیت گردش هوا

خرید مایو زنانه مدل E0015

جنس

نایلون

طرح

ساده

ویژگی‌های تخصصی

فرم دهی به بدن

کد کالای محصول

E۰۰۱۵

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل 1401-63

جنس

فلامنت

طرح

ساده

خرید مایو زنانه مدل pl612

جنس

استرچ

طرح

طرح‌دار

ویژگی‌های تخصصی

امکان خشک شدن سریع

پد دار

قابلیت گردش هوا

خرید مایو زنانه مدل E001

جنس

نایلون

طرح

ساده

ویژگی‌های تخصصی

فرم دهی به بدن

کد کالای محصول

E۰۰۱

خرید شورت ورزشی مردانه 1991 اس دبلیو مدل SH1928 BW

مشخصات

  • جنس
    پلی استر
  • طرح
    طرح‌دار
  • ویژگی‌های تخصصی
    فرم دهی به بدن

خرید ست سویشرت و شلوار ورزشی مردانه مدل BG1 غیر اصل

  • جنس
    نخ
  • طرح
    ساده
  • ویژگی‌های ظاهری
    کاور
  • جزئیات
    بجز تابستان در تمام فصول سال قابل استفاده می باشد
  • کشور تولید کننده
    ایران

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل

 

  • جنس
    فلامنت
  • طرح
    ساده

 

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل

 

  • جنس
    فلامنت
  • طرح
    ساده

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
5/5 - (1 امتیاز)
نوشته های مرتبط