10 تمرین ورزشی ساده برای اصلاح حالت قوز کمر
- 28 آذر 1401
- 0 نظر
- admin
قوز کمر وضعیتی ناخوشایند و مشکلی شایع برای مردان و زنان است. امروزه به دلیل شرایط زندگی در دوران کرونا اغلب اشخاص به ناچار از خانه و پشت لپ تاب به کارهای خود رسیدگی می کنند که این امر به دلیل اشتباهات رایج در نحوه نشستن پشت میز منجر به قوز کمر می شود. قوز کمر در صورت عدم درمان، توانایی شما را برای انجام برخی فعالیتها محدود میکند. اصلاح این وضعیت نیاز به یک تمرین ورزشی منظم دارد. انجام ورزش قوز کمر میتواند عدم توازن عضلانی را اصلاح کرده و سلامت ستون فقرات را موجب شود. در این مقاله به چند تمرین ورزشی ساده برای اصلاح قوز کمر می پردازیم.
انحنای طبیعی کمر 25 تا 40 درجه است، اما اگر انحنای کمر شما بین 45 تا 75 درجه است ؛ بنابراین در معرض خطر کایفوز یا قوز کمر هستید. اگر قوز کمر مادرزادی دارید ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشید ، اما اگر قوز کمر غیر مادرزادی دارید ، قابل درمان است. در ادامه شما را با چند حرکت ورزشی اصلاح قوز کمر آشنا می کنیم.
1- تمرین به حالت خمیازه
4- تمرین روی صندلی
6- تمرین قفسه سینه
۸- آرنج و دستان خود را به طور صاف روی زمین فشار دهید
10- تمرین ماهیچه های شکم
خریدنیم تنه ورزشی زنانه مدل بدون فنر کد 3909 رنگ سرمه ای
-
جنس
پلی استر
اسپاندکس
طرح
طرحدار
یقه
گرد
بند لباس
معمولی
نحوه بسته شدن
کشی
خرید ست نیم تنه و شورت ورزشی زنانه کوزا مدل 9140-7
جنس
الاستین
پلی آمید
طرح
طرحدار
ویژگیهای تخصصی
قابلیت گردش هوا
خرید مایو زنانه مدل E0015
جنس
نایلون
طرح
ساده
ویژگیهای تخصصی
فرم دهی به بدن
کد کالای محصول
E۰۰۱۵
خرید مایو زنانه مدل pl612
جنس
استرچ
طرح
طرحدار
ویژگیهای تخصصی
امکان خشک شدن سریع
پد دار
قابلیت گردش هوا
خرید مایو زنانه مدل E001
جنس
نایلون
طرح
ساده
ویژگیهای تخصصی
فرم دهی به بدن
کد کالای محصول
E۰۰۱
خرید شورت ورزشی مردانه 1991 اس دبلیو مدل SH1928 BW
مشخصات
-
جنسپلی استر
-
طرحطرحدار
-
ویژگیهای تخصصیفرم دهی به بدن
خرید ست سویشرت و شلوار ورزشی مردانه مدل BG1 غیر اصل
-
جنسنخ
-
طرحساده
-
ویژگیهای ظاهریکاور
-
جزئیاتبجز تابستان در تمام فصول سال قابل استفاده می باشد
-
کشور تولید کنندهایران
خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل
-
جنسفلامنت
-
طرحساده
خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل
-
جنسفلامنت
-
طرحساده