خانه » معرفی محصول » تاثیر و نقش ورزش در بهبود سلامت انسان

تاثیر و نقش ورزش در بهبود سلامت انسان

17 دی 1401
0 نظر
admin

اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه ریزی کنیم یسیاری از مشکلات و عارضه های جسمی و روحی از بین رفته یا کم رنگ می شوند. در این مقاله درباره نقش ورزش در بهبود سلامت انسان خواهیم گفت. اگر شما هم به ورزش علاقه مند هستید این مطلب را تا آخر دنبال کنید.

ورزش را می توان به عنوان فعالیت هایی تعریف کرد که با مصرف انرژی با استفاده از عضلات و مفاصل در زندگی روزمره انجام شده و ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهد. علاوه بر پیاده روی ، دویدن و شنا ، فعالیت های در طول روز نیز می توانند از جمله فعالیت های بدنی باشند.

پیشنهاد:

قیمت 30 مدل بهترین راکت تنیس بسته 2 عددی + خرید

بسیاری از مطالعات علمی به مزایای ورزش تاکید می کنند ، به ویژه هنگامی که به طور منظم انجام می شود. به طور کلی تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت انسان را می توان به صورت زیر فهرست کرد.

20 تأثیر مثبت ورزش بر سلامت انسان

افزایش قدرت عضلانی و تحمل فعالیت بدنی
اطمینان از ثبات و تعادل با افزایش کنترل مفصل عضله ، جلوگیری از زمین خوردن ، به ویژه در افراد مسن
کاهش میزان بیماری های قلبی عروقی
کاهش خستگی مزمن
افرادی که به طور منظم فعالیت بدنی انجام می دهند نسبت به افرادی که فعال نیستند ، در ترک اعتیاد به سیگار موفق ترند.
با کنترل فعالیت انسولین ، به کنترل دیابت و قند خون کمک می کند.
عادی سازی فشار خون و سطح چربی خون
تراکم استخوان را افزایش داده و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد.
مدت زمان و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
اضطراب و افسردگی را تسکین می دهد.
فعالیت روده تنظیم شده و یبوست کاهش می یابد.
متابولیسم را تسریع کرده و از افزایش وزن جلوگیری می کند.
اعتماد به نفس افزایش می یابد.
به تأخیر انداختن سن شروع یائسگی و کاهش اثرات منفی یائسگی زنان کمک می کند.
اثرات مثبتی بر فعالیت جنسی سالم در بزرگسالان دارد.
رفاه و خوشبختی ایجاد کرده و قدرت کنار آمدن با افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد.
مقاومت بدن افزایش یافته و محافظت در برابر عفونت ایجاد می شود
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و از آن در برابر سرطان محافظت می کند.
کیفیت زندگی و مشارکت در فعالیت های اجتماعی و فرهنگی افزایش می یابد.
زوال عقل (فراموشی) کاهش می یابد.

ورزش باید به طور منظم انجام شود

ورزش باید به طور منظم انجام شود تا تأثیرات مطلوبی داشته باشد. حتی 60-30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط 4-3 بار در هفته معمولاً برای آشکار کردن تأثیرات مثبت بر سلامتی ما کافی است. یک برنامه فعالیت بدنی شخصی به دلیل مزایایی که در بالا ذکر کردیم برای هر فردی ضروری است.

تاثیر ورزش بر بهبود انواع بیماری ها

برنامه های ورزشی در درمان بسیاری از بیماری ها و علائم آنها ، جلوگیری از عوارض مربوط به بیماری و جلوگیری از آسیب رساندن به روند بیماری به بدن بسیار موثر است. برخی از موقعیت هایی که از تاثیر برنامه های ورزشی بهره مند می شوند به شرح زیر هستند؛