لطفا به تعهد خود در پیاده روی پایبند باشید!

  • 13 خرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

یکی از ساده ترین ورزش ها پیاده روی بوده که مناسب همه ی سنین است و تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد. در این مقاله به ابعاد مختلف مزایای ورزش پیاده روی می پردازیم.

فواید پیاده روی

اگر از درد مفاصل ، مشکلات قلبی ، استرس ، افسردگی و یا چاقی رنج می برید بهتر است همه مشکلات سلامتی خود را با پیاده روی شکست دهید. چون پیاده روی به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند؛ اما اینها تنها فواید پیاده روی این ورزش ارزان و ساده نیستند.

پیشنهاد:
معرفی خرید 30 مدل کفش‌ تنیس مردانه و زنانه درجه یک + قیمت

کافی است به انجام ورزش متعهد باشید

نیازی نیست که در سطح حرفه ای باشید تا از مزایای فعالیت بدنی بهره مند شوید. آنچه مهم است این است که به تعهد خود برای شروع یک تمرین معمول پایبند باشید. هرگونه فعالیت بدنی بهتر از هیچ است. برای فواید سلامتی، باید حداقل پنج بار در هفته با شدت متوسط ​​حدود 30 دقیقه ورزش کنید. شدت متوسط ​​به عنوان افزایش محسوس تنفس و ضربان قلب تعریف می شود.

ورزش موجب کاهش خطر در بیماری های مزمن می شود

بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، از مزایای ورزش منظم می توان به کاهش خطر در بیماری های مزمن مانند بیماری های عروق کرونر قلب، سکته، دیابت نوع 2 و سرطان روده بزرگ اشاره کرد.
خانم هو جیایینگ، فیزیوتراپیست ارشد در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) می گوید: شواهدی وجود دارد که افرادی که بیشتر و با شدت بهتری ورزش می کنند، عمر طولانی تری دارند.

به عنوان مثال، یک مطالعه آمریکایی در سال 2006 نشان داد که زنان میانسالی که از نظر جسمی غیرفعال هستند و کمتر از یک ساعت در هفته ورزش می کنند، در مقایسه با زنان فعال جسمی، 52 درصد افزایش مرگ و میر دارند. اغلب خانم های میانسال علت کم تحرکی را کمبود وقت را بیان کرده اند.

این فیزیوتراپیست ادامه می دهد: “سرعت پیاده روی باید به اندازه کافی زیاد باشد تا بتواند استرس خفیفی را به سیستم قلبی عروقی وارد کند تا بتواند تناسب اندام را بهبود بخشد.”

بهبود چابکی و انعطاف پذیری عضلات

از دیگر فعالیت های مطرح شامل دویدن در فضای باز یا دویدن (13.2 درصد)، شنا (8.1 درصد)، بدمینتون (3.8 درصد) و ورزش های رقص (3.1 درصد) است که استرس را از بین می برند.همه ی این ورزش ها تمرینات عالی تناسب اندام قلبی عروقی بدن هستند و به بهبود چابکی و انعطاف پذیری، قدرت عضلات و استخوان ها و مدیریت وزن کمک می کنند.

ورزش های پیاده روی و شنا برای کسانی که آسیب دیده اند یا شرایط خاص پزشکی دارند ؛ بهترین راه حل است، زیرا تمرینات آنها کم ضربه است. بسیاری از افراد هنگام شروع ورزش بسیار بلندپرواز هستند ؛ در حال که بدن شان هنوز آماده نیست.

اگر برای پیاده روی تازه کار هستید، نمی توانید مسافت های طولانی را بپیمایید. بنابراین، برنامه پیاده روی تان را بشکنید. هر روز 10 دقیقه راه بروید. به تدریج این مدت را 30 دقیقه در روز افزایش دهید. سپس می توانید 30 دقیقه در صبح و 30 دقیقه در عصر راه بروید. همچنین باید به تدریج سرعت پیاده روی را افزایش دهید.

چگونه برای پیاده روی انگیزه داشته باشید؟

  • به گروه های پیاده روی بپیوندید.
  • هر روز راه های مختلفی را کاوش کنید.
  • از دوست خود بخواهید در برنامه جدید شما بپیوندد.
  • برای قدم زدن با دوستان یا خانواده عصر یا بعد از شام بروید.
  • به نزدیک ترین مغازه خواربار فروشی یا یک مکان نزدیک بروید.
  • در مورد پولی که می توانید از قدم زدن پس انداز کنید ، فکر کنید.
لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

خرید کفش پیاده روی مردانه پاما مدل ساموئل کد G1421

مشخصات

  • جنس
    مواد مصنوعی , لاستیک
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    زیره بسیار سبک و مقاوم (EVA)
  • کشور تولید کننده
    ایران

خرید کفش پیاده روی مردانه مدل cx804 غیر اصل

 

  • جنس
    مش
  • کفی
    قابلیت ارتجاعی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    یکسره
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    جنس رویه پارچه مش.جنس زیره پلی اورتان
  • جزئیات
    تزریق مستقیم
  • نگهداری
    قابل شستشو
  • کد کالای محصول
    cx804

 

خرید کفش پیاده روی زنانه مدل استن اسمیت رنگ مشکی غیر اصل

 

  • جنس
    چرم مصنوعی
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    انعطاف پذیر
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر
  • مورد استفاده
    روزمره , مهمانی

 

خرید کفش پیاده روی زنانه مدل TS2021

مشخصات

  • جنس
    پارچه
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی , کشی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    کاهش فشارهای وارده

خرید کفش پیاده روی مردانه رومیکا مدل 7S08A503101

  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    – تهیه شده از پارچه و مواد مصنوعی
  • جزئیات
    – نحوه بسته شدن با بند
  • – زیره دارای قابلیت کاهش فشارهای وارده از سطح زمین
  • – مناسب برای استفاده روزمره و پیاده روی

خرید کفش پیاده روی مردانه مدل QX2 غیر اصل

  • جنس
    مش
  • کفی
    قابلیت گردش هوا , طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    زیره کفش از نوع EVA , لاستیک می باشد
  • EVA جهت جلوگیری از خستگی هنگام پیاده روی طولانی مدت
  • لاستیک جهت دوام بیشتر و همچنین جلوگیری از فرسایش کفش
  • کف اشتروبل (زیره کفش به رویه کفش کامل دوخت می باشد)

خرید کفش پیاده روی مردانه مدل DM4 غیر اصل

 

  • جنس
    مش
  • کفی
    طبی , قابل تعویض , قابلیت ارتجاعی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    برای جلوگیری از تعریق پا رویه کفش از نوع پارچه مش با قابلیت گردش هوا تشکیل شده
  • برای نرمی و راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU می باشد

 

خرید کفش پیاده روی مردانه مدل TZP15

 

  • جنس
    مش
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    رویه کفش از جنش پارچه مش می باشد که باعث عدم تعریق پا می شود

 

قیمت کفش پیاده روی مردانه مدل PM3 غیر اصل

 

  • جنس
    چرم مصنوعی
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    ضد آب , مقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    برای راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU مرغوب می باشد
  • و همچین برای دوام بیشتر کفش زیره کفش به رویه کفش از داخل تماما دوخت می باشد (کف اشتروبل)
  • رویه کفش از نوع چرم اشبالت می باشد

 

قیمت کفش پیاده روی مردانه کینتیکس مدل100232533

کفش پیاده روی مردانه کینتیکس مدل100232533

قیمت کفش پیاده روی مردانه هامتو مدل 110396A-1

 

  • جنس
    چرم مصنوعی , پارچه , EVA (اتیلن-وینیل استات)
  • کفی
    قابلیت گردش هوا , قابلیت ارتجاعی , طبی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش , آج دار , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده

 

قیمت کفش پیاده روی مردانه مدل QZ7 غیر اصل

  • جنس
    مش
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    رویه کفش از جنس پارچه مش تشکیل شده که باعث گردش هوا به داخل کف شده و از تعریق پا هنگام استفاده جلوگیری می کند
  • زیره کفش از نوعEVA که باعث کاهش فشار پا به زمین می شود و در پیاده روی طولانی مدت از خستگی جلوگیری می کند
  • و همچنین برای بالا بردن دوام کفش زیره به رویه کفش از داخل کاملا دوخت می باشد

قیمت کفش پیاده روی مردانه مدل Tiger-Rd

 

  • جنس
    چرم مصنوعی
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , آج دار , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    ضد آب , مقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده

 

قیمت کفش پیاده روی مردانه ملی مدل بستان کد 83596875

  • جنس
    مش , مواد مصنوعی
  • کفی
    قابلیت گردش هوا , قابلیت ارتجاعی , طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • کد کالای محصول
    83596875
  • کشور مبدا برند
    ایران
  • کشور تولید کننده
    ایران

قیمت کفش پیاده روی مردانه مدل JR9 غیر اصل

 

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات)
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    زیره کفش از نوع EVA با طراحی منحصر فرد که باعث راحتی و سبکی کفش شده
  • و همچنین زیره به رویه کفش از داخل تماما دوخت می باشد(کف اشتروبل)

 

قیمت کفش پیاده روی مردانه مدل 3DC غیر اصل

 

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات)
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
  • توضیحات جنس
    رویه کفش از جنس پارچه مش با قابلیت گردش هوا جهت جلوگیری تعریق پا هنگام استفاده
  • زیره EVA بسیار نرم و انعطاف پذیر
  • کف اشتروبل (زیره کفش به رویه کفش از داخل تماما دوخت می باشد)
  • نگهداری
    قابلیت شستشو در ماشین لباسشویی با دمای ملایم

 

قیمت کفش پیاده روی مردانه مدل QX6

مشخصات

  • جنس
    مش
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    زیره کفش از نوع EVA می باشد
  • مواد EVA بکار رفته در زیره کفش باعث جلوگیری از خستگی و همچنین کاهش فشار وارده به پا می شود
  • نگهداری
    قابلیت شستشو در ماشین لباسشویی در دمای ملایم

قیمت کفش پیاده روی مردانه مدل TZP8 غیر اصل

 

  • جنس
    چرم مصنوعی
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , ضد آب , کاهش فشارهای وارده
  • توضیحات جنس
    رویه کفش از نوع چرم هورس مرغوب می باشد
  • زیره کفش از نوع EVA و لاستیک جهت راحتی بیشتر و جلوگیری از لغزش
  • دارای کفی طبی با قابلیت ارتجاعی

 

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل 57 غیر اصل

 

  • جنس
    مش
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابلیت ارتجاعی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی , یکسره , کشی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
  • نگهداری
    قابلیت شستشو در ماشین لباسشویی
  • کد کالای محصول
    12
  • زمان تولید

 

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل 0103626 غیر اصل

مشخصات

  • جنس
    الیاف نخی
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    ساده , قابل تعویض , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا
  • نحوه بسته شدن کفش
    کشی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    پد محافظت از پا , مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , ضد آب , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
  • ویژگی‌های زیره
    آج دار , انعطاف پذیر , تخت , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده
    اسپرت , روزمره
  • کشور تولید کننده
    ایران

قیمت کفش پیاده روی زنانه اسکچرز مدل 155060GYMT

 

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات) , TPU (ترموپلاستیک پلی اورتان)
  • جنس زیره
    لاستیک
  • کفی
    طبی , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
  • ویژگی‌های زیره
    آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده
    اسپرت , روزمره

 

قیمت کفش پیاده روی زنانه اسکچرز مدل 84855L/BLMT

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات) , TPU (ترموپلاستیک پلی اورتان)
  • جنس زیره
    لاستیک
  • کفی
    طبی , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا
  • نحوه بسته شدن کفش
    ساده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده
    اسپرت , روزمره

قیمت کفش پیاده روی زنانه رامیلا مدل مسکو کد 7748

 

  • جنس
    چرم مصنوعی , مش
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده
  • توضیحات جنس
    – زیره تزریق مستقیم (PU)
  • کشور تولید کننده
    ایران

 

قیمت کفش پیاده روی زنانه پرفکت استپس کد 012

شناسه کالا :DKP – ۶۱۹۵۱۸

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل ZR5

 

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات) , مش
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    طبی , قابل تعویض , قابلیت ارتجاعی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده
    اسپرت , روزمره
  • توضیحات جنس
    برای راحتی بیشتر زیره از جنس E.V.A تعبیه شده

 

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل DM7 جنس EVA (اتیلن-وینیل استات) جنس زیره پلی اورتان کفی طبی , قابل تعویض نحوه بسته شدن کفش بندی ویژگی‌های تخصصی کفش مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده ویژگی‌های زیره انعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر س

 

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات)
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر س

 

قیمت کفش پیاده روی زنانه اسکچرز مدل 9997

  • جنس
    پارچه
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابلیت گردش هوا , قابلیت ارتجاعی , طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    یکسره , کشی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , پد محافظت از پا , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل ZR1

مشخصات

  • جنس
    مش
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر , قابلیت ارتجاعی , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل salute92 غیر اصل

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات)
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    طبی , قابل تعویض , قابلیت ارتجاعی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده
    اسپرت , روزمره

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل MT غیر اصل

 

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات) , TPU (ترموپلاستیک پلی اورتان)
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    آج دار , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده
    اسپرت , روزمره
  • توضیحات جنس
    رویه کفش از بافتی می باشد با قابلیت گردش هوا

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code