روش های جلوگیری از فتق در تمرین های ورزشی

  • 8 خرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

فتق ورزشی عارضه ای است که ناحیه کشاله ران را تحت تأثیر قرار داده و به اسامی دیگری مانند آسیب‌دیدگی کشاله ران، فتق هاکی، کشاله ران گیلمور و اختلال کشاله ران نیز شناخته می‌شود. فتق ورزشی همان‌گونه که از نام آن مشخص است بیشتر ورزشکاران به خصوص وزنه برداران را به واسطه فعالیت جسمانی زیاد درگیر می کند. این شرایط بین ورزشکارانی که در رشته‌های ورزشی نیازمند انجام حرکات تکراری یا تغییر جهت یا سرعت زیاد فعال هستند شایع‌تر است. در ادامه با روش های جلوگیری از فتق ورزشی آشنا خواهید شد.

در صورت انجام تمرین نادرست، فتق می تواند در حین ورزش های سنگین مانند وزنه برداری و پرورش اندام رخ دهد. ورزش شدید و فعالیت بدنی، می تواند باعث فتق مغبنی شود، نوعی فتق که در کشاله ران ایجاد می شود و در مردان شایع است.

پیشنهاد:
خرید 30 مدل بهترین دمبل ورزشی (فوق العاده) + قیمت ارزان

ورزش های سنگین همچنین می توانند باعث ایجاد بیماری معروف به فتق ورزشی شوند که علائم مشابه و حتی نامی مشابه دارد، اما در واقع فتق نیست. برخلاف فتق مغبنی، در فتق ورزشی هیچ برآمدگی یا برآمدگی وجود ندارد. در فتق، بخشی از روده شما از قسمت ضعیفی در دیواره شکم بیرون زده و باعث برآمدگی یا برآمدگی می شود. در مورد فتق ورزشی، روده به هیچ وجه درگیر نمی شود.

چه عواملی باعث فتق ورزشی می شود؟

فتق ورزشی به دلیل آسیب دیدگی در عضله، تاندون ها یا رباط های کشاله ران ایجاد می شود که ناشی از انجام ورزش های سنگین مانند هاکی روی یخ، فوتبال ، کشتی و … است. حرکات سریع پیچش و چرخش بدن و تغییر جهت ناگهانی می تواند باعث ایجاد فشار یا پارگی در عضله و بافت نرم شود. علامت اصلی فتق ورزشی درد کشاله ران است.

در زمان آسیب دیدگی احتمالاً در ناحیه کشاله ران درد شدیدی را تجربه خواهید کرد. درد به طور معمول با استراحت بهبود می یابد، اما وقتی بازی را از سر می گیرید، برمی گردد. درد کشاله ران ممکن است تا ناحیه تناسلی گسترش یابد. ناحیه کشاله ران ممکن است در اثر لمس دچار حساسیت شود.

تشخیص و درمان فتق ورزشی

فتق ورزشی با معاینه جسمی ورزشکار مانند نشستن و برخواستن تشخیص داده می شود که می تواند باعث ایجاد درد در کشاله ران شود. در صورت تشخیص پزشک آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس و MRI نیز ممکن است انجام شود.

درمان شامل استراحت دادن به عضلات کشاله ران، تاندون ها یا رباط های آسیب دیده برای چندین هفته است. داروهای ضد التهاب در ناحیه آسیب دیده نیز می توانند به مدیریت درد کمک کنند. بعد از چند هفته، ممکن است برای تقویت عضلات شکم به شما فیزیوتراپی توصیه شود. به طور معمول، می توانید پس از 4 تا 6 هفته فیزیوتراپی به فعالیت های عادی ورزشی برگردید.

اگر این روش ها در درمان فتق ورزشی بی اثر باشند، ممکن است جراحی لازم باشد. جراحی برای ترمیم عضله یا بافت پاره شده می تواند یک عمل جراحی سنتی باز باشد، یا یک روش با استفاده از آندوسکوپ و نیاز به برش های کوچک. در صورت عدم درمان، فتق ورزشی ممکن است منجر به درد مزمن شود که ممکن است مانع از سرگیری فعالیت های ورزشی شود. همچنین احتمال دارد به فتق واقعی تبدیل شود.

چگونه می توان در هنگام وزنه برداری از فتق جلوگیری کرد؟

وزنه برداری، اگر به اشتباه انجام شود، می تواند باعث فتق شود. بنابراین، اگر باید وزنه بزنید، مهم است که مراقب باشید و روش مناسب را دنبال کنید. در زیر برخی اقدامات احتیاطی که می توانید برای جلوگیری از فتق انجام دهید، ذکر شده است.

  • قبل از شروع وزنه برداری گرم شوید.
  • مقدار مناسبی از وزنه را بلند کنید.
  • همیشه از زانو خم شوید، نه از کمر.
  • از عجله اجتناب کنید و وزن را به آرامی بلند کنید.
  • در صورت احساس درد ورزش را متوقف کنید.
لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

خرید پد تنس فیزیوتراپی کد 003 بسته 2 عددی

 

  • روش درمانی
    تحریک کننده عضلات
  • کاربرد
    استفاده برای دستگاه های تنس فیزیوتراپی
  • صفحه نمایش
    خیر

 

خرید پد تنس دستگاه فیزیوتراپی خانگی امرون مدل Long Life Pad

پد تنس قابل استفاده برای دستگاه های تنس فیزیوتراپی امرونکاملا نرم و براحتی به پوست شما میچسبدقابلیت استفاده برای 150 مرتبه و شستشو برای 10 بارسایز استاندارد برای استفاده در مناطق مختلف بدندارای روکش ژل مخصوصبدون لاتکس و مواد حساسیت زاحاوی دو عدد پد تنس فابریک امرونقابل استفاده در دستگاه تنس Omron E2 و Omron E4ساخت کشور ویتنام ( تحت لیسانس کشور ژاپن)

خرید شمع پاکسازی گوش اوندیان کد 01 بسته 1 جفتی

 

  • روش درمانی
    ثرات درمانی Caddle Aromatic Ear
  • 1. فشار داخل کانال گوش و لوله های سینوس پارانازال را کاهش دهید
  • 2. علائم مربوط به آن را به عنوان وزوز گوش و خارش گوش و حس شنوایی تقویت کنید
  • 4. کمک به افزایش مقاومت در برابر عفونت
  • 5. احساس طعم و شنوایی را تقویت کنید
  • 6. سردرد و علائم سرگیجه را کم کنید.

 

خرید بادکش بدن 16 لیوانه مدل Sadra

مشخصات

  • روش درمانی
    بصورت بادکشی
  • کاربرد
    طب سنتی، مکش با پمپ دستی، رفع خستگی، رفع گرفتگی عضلانی، باز کردن منافذ پوست
  • تایمر
    خیر
  • سیستم خاموشی خودکار
    خیر
  • صفحه نمایش
    خیر
  • شدت قابل تنظیم
    خیر
  • دارای الکترود
    خیر
  • سایر ویژگی ها
    دارای 16 لیوان با اندازه های مختلف
  • دارای دسته بادکش با کاربری بسیار راحت
  • برگه راهنما کاربرد اجزای مختلف بدن رفع دردهای زانو، ساق پا، پاشنه، کف و روی پا
  • رفع گرفتگی و اسپاسم های عضلانی

خرید فیلتر بینی فرست دیفنس مدل FYLNS-M مجموعه 12 عددی

 

  • روش درمانی
    جلوگیری از ورود مواد آلرژی زای با منشا گیاهی، حیوانی و شیمیایی، آلاینده های محیطی، ویروسی و باکتریایی به مجاری تنفسی
  • کاربرد
    جلوگیری از پیدایش آلرژی و ابتلا به بیماریهای تنفسی ناشی از آلاینده های محیطی، باکتری و ویروس
  • صفحه نمایش
    خیر
  • سایر ویژگی ها
    جلوگیری از ایجاد آلرژی به گرده افشانی گل و گیاه و گرد و غبار
  • ممانعت از استنشاق بوی رنگ و مواد شوینده و غیره
  • جلوگیری از ایجاد حساسیت به حیوانات خانگی
  • ممانعت از ورود ذرات آلاینده، ریزگردها
  • جلوگیری از ورود حشرات ریز به مجاری تنفسی

 

خرید محلول تمیز کننده لنز آویزور مدل Cleaning حجم 15 میلی لیتر

  • روش درمانی
    1 الی 2 قطره از آن را روی چشم خود ریخته و به آرامی پلک بزنید.
  • کاربرد
    تمیز کننده رسوبات سطح لنز بر روی چشم
  • صفحه نمایش
    خیر
  • ملاحظات
    مدت زمان استفاده بعد از باز شدن 60 روز

خرید دسته بادکش بدن دکتر کی مدل TTS

 

  • روش درمانی
    به صورت بادکش
  • کاربرد
    رفع خستگی و کوفتگی و درد بدن به وسیله بادکش
  • صفحه نمایش
    خیر
  • سایر ویژگی ها
    شامل یک عدد دسته بادکش به همراه یک عدد شلنگ
  • مناسب برای افرادی که تنها به دسته بادکش نیاز دارند و لیوان های بادکش را در اختیار دارند.

 

خرید بادکش بدن مدل 006

 

  • روش درمانی
    بصورت بادکش
  • کاربرد
    خانگی
  • صفحه نمایش
    خیر
  • سایر ویژگی ها
    – دارای 6 لیوان با اندازه های مختلف
  • – دارای دسته بادکش با کاربری بسیار راحت
  • – رفع دردهای زانو، ساق پا، پاشنه، کف و روی پا رفع گرفتگی و اسپاسم های عضلانی
  • – درمان بیماری های روماتیسمی کنترل فشار خون بالا
  • – درمان سردرد و میگرن

 

خرید کیسه یخ آل فیدا مدل 12B01

 

  • روش درمانی
    داخل کیسه را از یخ پر کرده و روی ناحیه ی مورد نظر از بدن قرار دهید.
  • کاربرد
    خانگی – مراکز درمانی
  • صفحه نمایش
    خیر

 

خرید نبولایزر امرن مدل U100

 

  • روش درمانی
    استنشاقی
  • کاربرد
    مصرف داروهای استنشاقی
  • صفحه نمایش
    خیر
  • ملاحظات
    اصل ژاپن

 

خرید نبولایزر رزمکس مدل NE100

 

  • سایر ویژگی ها
    – دارای کاپ دوتایی برای تمیز کردن آسان‌تر
  • – MMAD کمتر از 2.6 میکرومتر
  • – دوز ذرات ریز (FPD): 80 تا 85 درصد
  • – سرعت خروج دارو: بیشتر از 0.35 میلی‌لیتر در دقیقه
  • – سایز ذرات یکنواخت برای عملکرد بهینه‌ی داروی تنفسی
  • – دارای کمپرسور پیستونی قدرتمند
  • – دارای ماسک و قطعه‌ی دهانی مخصوص کودک و بزرگسال
  • – طراحی ارگونومیک
  • اقلام همراه:

 

خرید بادکش بدن مدل KL

 

  • روش درمانی
    بصورت بادکش
  • کاربرد
    خانگی
  • نوع باتری
    بدون نیاز به باتری
  • سایر ویژگی ها
    دارای 6 لیوان با اندازه های مختلف
  • دارای دسته بادکش با کاربری بسیار راحت
  • برگه راهنما کاربرد اجزای مختلف بدن
  • رفع دردهای زانو، ساق پا، پاشنه، کف و روی پا
  • رفع گرفتگی و اسپاسم های عضلانی

 

خرید لیوان بادکش آل فیدا مدل 14A02 بسته 3 عددی

  • روش درمانی
    لیوان به دسته وکیوم وصل شده و روی بدن قرار می گیرد. سپس دسته وکیوم را کشیده که پروسه بادکشی انجام شود. دسته را جدا کنید و بعد از مدت زمان مورد نظر، سوپاپ ها را به راحتی با فشاردادن آزاد کنید تا لیوان به راحتی از بدن جدا شود و نیاز به فشار و کشیدن نمی باشد.
  • کاربرد
    خانگی – مراکز درمانی
  • صفحه نمایش
    خیر

قیمت لیوان بادکش آل فیدا مدل 14A11 بسته 3 عددی

مشخصات

  • روش درمانی
    لیوان به دسته ی وکیوم وصل شده و روی بدن قرار می گیرد. سپس دسته ی وکیوم را کشیده که پروسه ی بادکشی انجام شود. دسته را جدا کنید و بعد از مدت زمان مورد نظر، سوپاپ ها را آزاد کنید تا به راحتی از بدن جدا شود و نیاز به فشار و کشیدن نمی باشد.
  • کاربرد
    خانگی – مراکز درمانی
  • صفحه نمایش
    خیر

قیمت بند لیفت وزنه برداری اپتن مدل001 بسته دو عددی

 

  • پهنای محصول
    4 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    4*50 سانتی متر سانتی‌متر
  • وزن
    60 گرم گرم
  • وزن بسته‌بندی
    60 گرم
  • سایر مشخصات
    طول 50 سانتی متر
  • وزن سبک

 

قیمت بند لیفت وزنه برداری تیتان مدل 013 بسته دو عددی

 

  • پهنای محصول
    4 سانتی‌متر
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • وزن
    50 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    10x5x5 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    50 گرم

 

قیمت باند لیفت وزنه برداری مدل ۹۸۰۰ غیر اصل

 

  • پهنای محصول
    9 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    ندارد
  • ابعاد
    16x4x1 سانتی‌متر
  • وزن
    50 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    16 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    50 گرم

 

قیمت باند لیفت وزنه برداری مدل TP-751 بسته 2 عددی غیر اصل

  • پهنای محصول
    4 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    50*4*1 سانتی‌متر
  • وزن
    60 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    14*4*5 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    60 گرم
  • سایر مشخصات
    طول هر کدام 50 سانتی متر
  • عرض 4 سانتی متر

قیمت مچ بند بدنسازی کد 1621 بسته 2 عددی

  • نوع
    مچ بند دست
  • پهنای محصول
    8 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    1×33 × 8 سانتی‌متر
  • وزن
    90 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    1×15 × 8 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی

قیمت مچ بند بدنسازی طرح یک

  • پهنای محصول
    7.5 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • وزن
    85 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    15 × 8 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    85 گرم

قیمت چسب عضله کنزیوتیپ

مشخصات

  • پهنای محصول
    5 سانتی‌متر
  • جنس
    نخ
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    ندارد
  • ابعاد
    5 × 5 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    5 × 7.5 × 7.5 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    105 گرم

قیمت ساق بند فوتبال مدل مرکوریال بسته 2 عددی غیر اصل

مشخصات

  • جنس
    پلی پروپیلن
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    20x10x2 سانتی‌متر
  • وزن

قیمت زانو بند ورزشی مدل 01 طول 1.8 متر

مشخصات

  • پهنای محصول
    8 سانتی‌متر
  • جنس
    نخ
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    8*180 سانتی‌متر سانتی‌متر
  • وزن
    550 گرم گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    4 × 17 × 28 سانتی‌مت

قیمت زانوبند بدنسازی مدل pirouzhia s بسته 2 عددی سایز freesize غیر اصل

 

  • پهنای محصول
    8 سانتی‌متر
  • جنس
    نخ
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    8*180 سانتی‌متر
  • وزن
    500 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    5*18*28 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    500 گرم
  • سایر مشخصات
    باند کشی پنبه ای پیچشی
  • باند کشی پنبه ای سنگین برای بیشترین پشتیبانی
  • چسب دو رویه قدرتمند Velcro

 

قیمت مچ بند بدنسازی ال پی مدل profesional بسته 2 عددی سایز freesize

 

  • پهنای محصول
    8 سانتی‌متر
  • جنس
    نخ
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    8×33 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    10×10×10 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    100 گرم
  • سایر مشخصات
    – طول مچ بند 33 سانتی متر
  • – دارای حلقه شصتی برای بستن سریع 

 

قیمت مچ بند بدنسازی ال پی مدل Suprts بسته 2 عددی

 

  • پهنای محصول
    8 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    30x8x1 سانتی‌متر
  • وزن
    10 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    10x9x3 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    50 گرم
  • سایر مشخصات
    دارای حالت حلقه مچ بند به منظور انداخت در دور مچ و بستن راحت تر آن

 

قیمت مچ بند بدنسازی مدل 22 بسته 2 عددی

 

  • جنس
    نخ
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    ندارد
  • ابعاد
    7x9x2 سانتی‌متر
  • وزن
    37 گرم
  • سایر مشخصات
    آماده با چسب دو رویه Velcro
  • ست دو عددی
  • باند کشی پنبه ای پیچشی27 سانتی متری

 

قیمت باند بوکس تاپتن مدل N12 بسته 2 عددی

  • پهنای محصول
    5 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    5 × 260 سانتی‌متر
  • وزن
    40 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    – سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    50 گرم
  • سایر مشخصات
    – باند بوکس باریک جهت جلوگیری از آسیب انگشتان و مچ
  • – دارای چسب محکم
  • – ضد حساسیت بدلیل پنبه موجود در باند

قیمت باند بوکس تاپتن مدل N12 بسته 2 عددی سایز L

 

  • پهنای محصول
    5 سانتی‌متر
  • جنس
    کتان
  • قابلیت جذب رطوبت و عرق
    دارد
  • ابعاد
    5 × 260 سانتی‌متر
  • وزن
    40 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    – سانتی‌متر

 

قیمتهد بند طبی نارمک مدل N7+

 

  • روش درمانی
    جهت بهره مندی از خواص درمانی مواد، می بایست پوست بدن بدون واسطه ی لباس روی کیسه ی نارمک قرارگیرد و تنها از روکش ویژه ی قرارداده شده در جعبه ی محصول استفاده شود نه پارچه ی دیگر.
  • جهت حرارت‌دهی به عنوان کمپرس گرم، کیسه را داخل پارچه ای نخی قرار داده و از وسایلی مانند ماکرویو، توستر، شوفاژ، بخاری و اجاق گاز استفاده کنید.
  • هرچقدر کیسه در مدت طولانی تری گرم شود، زمان بیشتری نیز گرما را در خود حفظ خواهد کرد. جهت استفاده محصول به عنوان کمپرس سرد، آن را درون یک کیسه پلاستیکی در یخچال یا فریزر قرار دهید.
  • سپس کیسه را درون روکش ویژه ی نارمک گذاشته و بدون واسطه ی لباس روی پوست بدن قرار دهید.
  • کاربرد
    تسكين دهنده ي درد هاي : ميگرني، سينوزيت، سردرد هاي عصبي و …
  • صفحه نمایش
    خیر

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code