چه زمانی ورزش بعد از سزارین را شروع کنید

  • 7 تیر 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

امروزه بسیاری از خانم ها ترجیح می دهند با سزارین زایمان کنند. تعداد زنانی که به دلایل بهداشتی با سزارین زایمان کرده اند بسیار زیاد است. پس از سزارین روند بهبودی برای بدن شروع می شود. در این دوره ، یکی از موضوعاتی که مادران بیشتر از همه کنجکاو هستند بدانند این است که ” چه زمانی ورزش بعد از سزارین را شروع کنند؟” در این مقاله به این سوال مهم پاسخ می دهیم. با ما همراه باشید.

بعد از زایمان سزارین برای ورزش عجله نکنید. با این وجود شروع به بهبودی از آسیب های ورزشی می تواند برای بدن چالش برانگیز باشد. بهتر است از ورزش های سنگین که بر روند بهبودی زخم ها تأثیر منفی می گذارد و عضلات تحتانی شکم و لگن را تحت تأثیر قرار می دهد ، خودداری کنید.

پیشنهاد:
فناوری نوین در لباس های ورزشی قابل تنفس

پیاده روی کوتاه بعد از سزارین مهم است

پیاده روی کوتاه مداوم برای روند بهبودی سریع بعد از سزارین بسیار مهم است. برای مادری که نوزاد به دنیا آورده مهم است که هر روز پیاده روی کوتاه انجام دهد تا هم از نظر جسمی تقویت شود و هم احساس بهتری داشته باشد. در هنگام پیاده روی ، لباس و کفش راحت و مناسب آب و هوا و شرایط جاده باید در نظر گرفته شوند.

بسیاری از خانم ها می خواهند پس از زایمان به سرعت فرم قبلی خود را بازیابند. با این حال ، برای زنانی که در مقایسه با زایمان طبیعی با سزارین زایمان کرده اند ، بهتر است که این روند را به آرامی انجام دهند. تمرینات سنگین انجام شده قبل از کامل شدن روند بهبودی بدن می تواند باعث یک چرخه معیوب شود.

در دوره پس از زایمان ، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند. علاوه بر تغییرات شدید عاطفی ، تغییرات فیزیولوژیکی نیز به شدت تجربه می شوند. به ویژه پس از سزارین ، پشتیبانی از روند بهبودی در قسمت تحتانی شکم برای بهبود سریع بسیار مهم است.

6 ماه بعد از سزارین

در 6 ماه اول پس از سزارین ، مهم است که از ورزش هایی که بیش از حد شما را خسته می کنند ، خودداری کنید. مفید است که ورزش خود را با پیاده روی های کوچک و بدون عجله در انجام ورزش پس از زایمان سزارین شروع کنید .

بعد از 6 ماه اول ، وقتی احساس کردید که به روند بهبودی رسیده اید ، می توانید به مدت 15 دقیقه پیاده روی را شروع کنید. در مراحل بعدی ، می توانید پیاده روی خود را با افزایش 5 دقیقه زمان راه رفتن خود در هفته ادامه دهید.

تمرینات یوگا

با تمرینات یوگا بعد از تولد می توانید تحرک خود را افزایش دهید. با این حال ، بسیار مهم است که برای ورزش وقت بگذارید تا فرم خود را بازیابید. عجله برای رسیدن به شکل قدیمی خود پس از سزارین یا زایمان طبیعی برای شما ناعادلانه است.

در پایان یک سفر دشوار ، شما یک نوزاد را به دنیا آورده اید. با توجه به تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد ، کاملاً طبیعی است که مدتی طول می کشد تا بتوانید قدرت قبلی خود را به دست آورید. بنابراین بدون عجله به ورزش های سبک بپردازید.

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

خرید کفش پیاده روی زنانه رامیلا مدل 4444

  • جنس
    مش
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
  • نگهداری

خرید کفش پیاده روی زنانه مدل 57 غیر اصل

 

  • جنس
    مش
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابلیت ارتجاعی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی , یکسره , کشی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده

 

خرید کفش پیاده روی زنانه مدل ZR6

 

  • جنس
    EVA (اتیلن-وینیل استات)
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    طبی , قابل تعویض , قابلیت ارتجاعی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
  • مورد استفاده
    اسپرت , روزمره

 

خرید کفش پیاده روی زنانه رامیلا مدل مسکو کد 7748

مشخصات

  • جنس
    چرم مصنوعی , مش
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده

خرید کفش پیاده روی زنانه مدل 0103626 غیر اصل

 

  • جنس
    الیاف نخی
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    ساده , قابل تعویض , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا
  • نحوه بسته شدن کفش
    کشی

 

خرید کفش پیاده روی زنانه اسکچرز مدل 9997

  • جنس
    پارچه
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابلیت گردش هوا , قابلیت ارتجاعی , طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    یکسره , کشی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , پد محافظت از پا , کاهش فشارهای وارده

خرید کفش پیاده روی زنانه مدل salute24 غیر اصل

مشخصات

  • جنس
    چرم مصنوعی
  • جنس زیره
    اتیلن وینیل استات
  • کفی
    طبی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی

خرید کفش پیاده روی زنانه پرفکت استپس کد 012

    • نحوه بسته شدن کفش
      یکسره , کشی

قیمت کفش پیاده روی زنانه مدل FSH-BK12

مشخصات

  • جنس
    چرم مصنوعی
  • جنس زیره
    پلی اورتان
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی

قیمت مت تمرین یوگا کد 013 ضخامت 6 میلی متر

مشخصات

  • ابعاد
    0.6 × 59.5 × 179 سانتی‌متر
  • وزن
    790 گرم
  • ضخامت
    6 میلی‌متر
  • جنس
    فوم فشرده
  • قابلیت شستشو
    دارد

قیمت زیرانداز یوگا بابل کارپت مدل T2 ضخامت 6 میلی متر

مشخصات

  • ابعاد
    170x60x0.6 سانتی‌متر
  • وزن
    1900 گرم
  • ضخامت
    6 میلی‌متر
  • جنس
    پارچه و فوم پلیمری
  • قابلیت شستشو
    دارد
  • کاور

قیمت مت تمرین یوگا مدل MY225 ضخامت 6 میلی متر

  • ابعاد
    6 × 60 × 175 سانتی‌متر
  • وزن
    630 گرم
  • ضخامت
    6 میلی‌متر
  • جنس
    فوم فشرده
  • قابلیت شستشو
    ندارد
  • کاور
    دارد

قیمت زیر انداز یوگا الکس مدل 1124 ضخامت 6 میلی متر

مشخصات

  • ابعاد
    183x61x0.6 سانتی‌متر
  • وزن
    700 گرم
  • ضخامت
    6 میلی‌متر
  • جنس
    فوم PVC
  • قابلیت شستشو
    دارد
  • کاور
    دارد

قیمت زیر انداز یوگا مدل لیلن E8 ضخامت 8 میلی متر

  • ابعاد
    160x60x0.8 سانتی‌متر
  • وزن
    1000 گرم
  • ضخامت
    8 میلی‌متر
  • جنس
    فوم قابل انعطاف
  • قابلیت شستشو
    دارد
  • کاور
    ندارد

قیمت آجر یوگا مدل TSE بسته 2 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    24x12x9 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    فوم
  • کشور سازنده
    ایران

قیمت آجر یوگا مدل شارک بسته 2 عددی

 

  • ابعاد
    24x12x8 سانتی‌متر
  • وزن
    350 گرم
  • جنس
    فوم تاتمی مرغوب
  • کشور سازنده
    ایران
  • سایر توضیحات
    – ضد لغزش
  • – قابل شستشو

 

قیمت توپ پیلاتس مدل ch2142

  • ابعاد
    15x15x15 سانتی‌متر
  • وزن
    70 گرم
  • جنس
    لاتکس

قیمت توپ پیلاتس و یوگا تراباند با قطر 25 سانتی متر

  • ابعاد
    25x25x25 سانتی‌متر
  • وزن
    120 گرم
  • جنس
    پلاستیک فشرده
  • سایر توضیحات
    عرضه توسط تجهیزات فیتنس دهکردی

قیمت توپ پیلاتس مدل t222

مشخصات

  • ابعاد
    20x20x20 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    پی وی سی
  • تعداد در بسته
    1
  • کشور سازنده
    چین

قیمت توپ پیلاتس کد 01

 

  • ابعاد
    25x25x25 سانتی‌متر
  • وزن
    50 گرم
  • جنس
    از 99 درصد لاستیک ساخته شده و فقط 1 درصد آن حاوی محلول پروتینه
  • کشور سازنده
    چین

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code