درباره انواع نوشیدنی های ورزشی چه می دانید؟

  • 23 تیر 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

در حالی که ورزشکاران در حین تمرین یا ورزش انرژی صرف می کنند ، به دلیل تعریق میزان قابل توجهی مایعات و الکترولیت ها را از دست می دهند. جایگزین کردن مایعات و الکترولیت های از دست رفته از نظر حفظ سلامت و عملکرد ورزشکار از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف نوشیدنی های ورزشی ایده آل ترین روش مصرف مایعات قبل ، در حین و بعد از تمرین و در طول دوره های مسابقه است ، زیرا از طریق کربوهیدرات های موجود در آن انرژی پشتیبانی می کند و همچنین مایعات و الکترولیت های از دست رفته را دوباره پر می کند. در این مقاله درباره نوشیدنی ورزشی بیشتر خواهیم گفت.

انواع نوشیدنی ورزشی 

نوشیدنی ورزشی به عنوان محصولی حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت ها تعریف شده که به منظور جایگزینی سریع کربوهیدرات ها ، مایعات و الکترولیت ها در مواد غذایی ورزشی فرموله شده اند.

پیشنهاد:
آشنایی با « ووشو » ؛ ورزش هنرهای رزمی چینی

محتوای کربوهیدرات در نوشیدنی های ورزشی حداقل 2 گرم در 100 میلی لیتر و حداکثر 10 گرم است. میزان سدیم ، که یکی از اصلی ترین الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق است ، در نوشیدنی های ورزشی توسط Codex Code تعیین می شود.

1. نوشیدنی هایپوتونیک- آنها حاوی کمتر از 4٪ کربوهیدرات ، مایعات و الکترولیت هستند. برای ورزشکارانی مانند ژیمناستیک کارها که نیازی به پشتیبانی از کربوهیدرات ندارند و فقط به مایعات احتیاج دارند مناسب است.
2. نوشیدنی های ایزوتونیک- حاوی 8-6٪ کربوهیدرات ، مایعات و الکترولیت هستند. این نوع نوشیدنی ورزشی ، که به سرعت مایعات از دست رفته از طریق تعریق را جایگزین می کند ، انتخاب خوبی برای بسیاری از ورزشکاران است. مخصوصاً برای دویدن در مسافت های متوسط ​​و طولانی و ورزش های گروهی مناسب است.
3. نوشیدنی هایپرتونیک- حاوی بیش از 8٪ کربوهیدرات هستند. توصیه می شود برای افزایش سنتز گلیکوژن عضلات پس از ورزش ، بعد از تمرینات فوق العاده استقامت استفاده شود.

محتوی نوشیدنی ورزشی

مشخص شده است که نوشیدنی های ایزوتونیک برای عملکرد ورزشکار مفید هستند ؛ به ویژه در حین انجام تمرینات استقامتی بیش از 60 دقیقه. آب برای تأمین آب بدن کافی نیست. در چنین مواردی ، مصرف نوشیدنی های ورزشی می تواند سرعت جذب آب و گلوکز از روده باریک را تسریع کرده و از گلوکز پشتیبانی کند که منبع انرژی برای کار عضلات است.

نوشیدنی های ورزشی ممکن است حاوی ویتامین ها و برخی مواد مغذی دیگر و همچنین کربوهیدرات و محتوای الکترولیت باشند. ویتامین های اضافه شده به نوشیدنی های ورزشی اساساً B3 (نیاسین) ، B5 ، B6 ، ویتامین B12 و ویتامین های E و C.2 است.

تفاوت بین نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های انرژی زا در ذهن مردم ترکیب شده اند و تصور می شود که اینها یک محصول هستند. محتوای نوشیدنی های انرژی زا بسیار متفاوت از نوشیدنی های ورزشی بوده و مصرف نوشیدنی های انرژی زا به جای نوشیدنی های ورزشی مناسب نیست.
نوشیدنی های انرژی زا ؛ نوشیدنی های نرم با طعم حاوی کافئین هستند که ممکن است حاوی تورین ، گلوکورونولاکتون ، اینوزیتول ، کربوهیدرات ها ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد غذایی و اجزای سازنده باشند.

معمولاً مقدار قند در نوشیدنی های انرژی زا بیشتر از نوشیدنی های ورزشی است. بنابراین جذب هضم بیشتر طول می کشد. هنگامی که به جای نوشیدنی های ورزشی ، نوشیدنی های انرژی زا مصرف می شود ، غلظت بالای قند باعث کم شدن آب بدن می شود.

بنابراین برای فعالیت های شدید طولانی مدت مناسب نیست. علاوه بر این ، نوشیدنی های ورزشی حاوی کافئین نیستند و اثر تحریک کننده ندارند. در برچسب مصرف نوشیدنی های انرژی انرژی زا نوشته شده: “این یک نوشیدنی ورزشی نیست و نباید قبل ، حین و یا بعد از فعالیت شدید بدنی مصرف شود.”

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

قیمت شیکر اسپایدر مدل سه تکه ظرفیت 0.5 لیتر

  • ابعاد
    24 × 6 × 6 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    200 گرم
  • نوع سری
    لوله ای
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    پلاستیک بدون BPA

قیمت شیکر اسپایدر کد 153 ظرفیت 0.5 لیتر

مشخصات فنی

  • ابعاد
    19*10*10 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    186 گرم
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    پلاستیک

قیمت شیکر اسپایدر کد 7 ظرفیت 0.5 لیتر

  • لیوان
    دارد
  • قابلیت حفظ دما
    دارد
  • نوع دهانه
    لوله ای

قیمت شیکر اسپایدر مدل SR2233 گنجایش 0.5 لیتر

 

  • ابعاد
    15x5x10 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    200 گرم
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    پلاستیک بدونBPA

 

قیمت شیکر اسپایدر کد 153 ظرفیت 0.5 لیتر

  • ابعاد
    19 × 10 × 10 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    186 گرم
  • نوع سری
    لوله ای
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    پلاستیک

قیمت شیکر اپتیموم نوتریشن مدل K11 گنجایش 0.6 لیتر

  • ابعاد
    23x10x10 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    125 گرم
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    پلاستیک

قیمت فلاسک 777 کد 030 گنجایش 1 لیتر

 

  • ابعاد
    8x8x32 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    440 گرم
  • نوع سری
    پیچی
  • گنجایش
    1 لیتر
  • جنس بدنه
    استیل

 

قیمت فلاسک هوشمند مدل 058 گنجایش 0.5 لیتر

  • ابعاد
    6×5.5×22 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    274 گرم
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    استیل 304 ضد زنگ

قیمت ماگ سفری مدل M202

  • ابعاد
    8*7.5*18 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    250 گرم
  • نوع سری
    ضامنی
  • گنجایش
    0.38 لیتر
  • جنس بدنه
    استیل

قیمت شیکر اسپایدر مدل سه تکه ظرفیت 0.5 لیتر

  • ابعاد
    24 × 6 × 6 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    200 گرم
  • نوع سری
    لوله ای
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    پلاستیک بدون BPA

قیمت ماگ سفری ایکیا مدل 002D گنجایش 0.3 لیتر

  • ابعاد
    9x8x12 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    100 گرم
  • گنجایش
    0.3 لیتر
  • جنس بدنه
    پلی پروپلین و سیلیکن

قیمت ماگ سفری مدل Coff-5560 گنجایش 0.550 لیتر

  • ابعاد
    8x8x20 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    290 گرم
  • نوع سری
    پیچی
  • گنجایش
    0.550 لیتر
  • جنس بدنه
    استیل ضد زنگ 304

قیمت فلاسک هوشمند مدل 2021 گنجایش 0.5 لیتر

  • ابعاد
    6x6x22 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    300 گرم
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    استیل

قیمت فلاسک هوشمند مدل UQ گنجایش 0.5 لیتر

 

  • ابعاد
    5x5x22 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    250 گرم
  • نوع سری
    پیچی
  • گنجایش
    0.5 لیتر
  • جنس بدنه
    استیل ضد زنگ

 

قیمت ماگ سفری مدل 3010 گنجایش 0.51 لیتر

  • ابعاد
    18x10x10 سانتی‌متر
  • وزن خالی
    272 گرم
  • گنجایش
    0.51 لیتر
  • جنس بدنه
    استیل
به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code