10 تمرین ورزشی ساده برای اصلاح حالت قوز کمر
- 25 مرداد 1400
- 0 نظر
- حسین محبی
قوز کمر وضعیتی ناخوشایند و مشکلی شایع برای مردان و زنان است. امروزه به دلیل شرایط زندگی در دوران کرونا اغلب اشخاص به ناچار از خانه و پشت لپ تاب به کارهای خود رسیدگی می کنند که این امر به دلیل اشتباهات رایج در نحوه نشستن پشت میز منجر به قوز کمر می شود. قوز کمر در صورت عدم درمان، توانایی شما را برای انجام برخی فعالیت‌ها محدود می‌کند. اصلاح این وضعیت نیاز به یک تمرین ورزشی منظم دارد. انجام ورزش قوز کمر می‌تواند عدم توازن عضلانی را اصلاح کرده و سلامت ستون فقرات را موجب شود. در این مقاله به چند تمرین ورزشی ساده برای اصلاح قوز کمر می پردازیم.
انحنای طبیعی کمر 25 تا 40 درجه است، اما اگر انحنای کمر شما بین 45 تا 75 درجه است ؛ بنابراین در معرض خطر کایفوز یا قوز کمر هستید. اگر قوز کمر مادرزادی دارید ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشید ، اما اگر قوز کمر غیر مادرزادی دارید ، قابل درمان است. در ادامه شما را با چند حرکت ورزشی اصلاح قوز کمر آشنا می کنیم.
1- تمرین به حالت خمیازه
4- تمرین روی صندلی
6- تمرین قفسه سینه
۸- آرنج و دستان خود را به طور صاف روی زمین فشار دهید
10- تمرین ماهیچه های شکم
خرید کفش ورزشی زنانه کد 011 غیر اصل
- جنسمواد مصنوعی
- جنس زیرهلاستیک
- کفیقابل تعویض
- نحوه بسته شدن کفشبندی
- ویژگی‌های تخصصی کفشکاهش فشارهای وارده
- ویژگی‌های زیرهکاهش فشار وارده
- جزئیات– کفش ورزشی زنانه
- – نحوه بسته شدن با بند
خرید کفش ورزشی زنانه ریباک کد 2002
- جنسچرم
- جنس زیرهمواد مصنوعی
- کفیقابل تعویض
- نحوه بسته شدن کفشبندی
- ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا
- ویژگی‌های زیرهآج دار
- کشور تولید کنندهویتنام
خرید کفش ورزشی زنانه کد 010 غیر اصل
- جنسمواد مصنوعی
- جنس زیرهلاستیک
- کفیقابل تعویض
- نحوه بسته شدن کفشبندی
- ویژگی‌های تخصصی کفشکاهش فشارهای وارده
- ویژگی‌های زیرهکاهش فشار وارده
- جزئیات– کفش ورزشی زنانه
خرید کفش ورزشی مردانه ریباک کد 1112
- جنسچرم
- نحوه بسته شدن کفشبندی
- ویژگی‌های زیرهقابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش
- ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش
- کشور مبدا برندآمریکا
- کشور تولید کنندهویتنام
خرید کفش ورزشی مردانه ساکنی مدل Jazz Original
- ویژگی‌های زیرهقابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش
- ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش
خرید کفش ورزشی مردانه آنتا مدل 81617711-5
- جنسپارچه , پلی استر , مواد مصنوعی
- کفیقابلیت ارتجاعی
- نحوه بسته شدن کفشبندی
- ویژگی‌های زیرهقابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
- ویژگی‌های تخصصی کفشقابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
- کد کالای محصول81617711-5
خرید شورت ورزشی مردانه 1991 اس دبلیو مدل SH1928 BW
مشخصات
- جنسپلی استر
- طرحطرحدار
- ویژگی‌های تخصصیفرم دهی به بدن
خرید ست سویشرت و شلوار ورزشی مردانه مدل BG1 غیر اصل
- جنسنخ
- طرحساده
- ویژگی‌های ظاهریکاور
- جزئیاتبجز تابستان در تمام فصول سال قابل استفاده می باشد
- کشور تولید کنندهایران
خرید زیر انداز کیسه خواب مدل آکاردئونی
مشخصات
- ابعاد190x150x1 سانتی‌متر
- وزن400 گرم
- ضخامت12 میلی‌متر
- جنسفوم قابل انعطاف
- قابلیت شستشودارد
- کاورضدآب
خرید زیر انداز یوگا راک فیتنس مدل RE-529 ضخامت 8 میلی متر
- ابعاد63.5x185x0.8 سانتی‌متر
- وزن715 گرم
- ضخامت8 میلی‌متر
- جنسفوم قابل انعطاف
- قابلیت شستشودارد
- کاور
