10 تمرین ورزشی ساده برای اصلاح حالت قوز کمر

  • 25 مرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

قوز کمر وضعیتی ناخوشایند و مشکلی شایع برای مردان و زنان است. امروزه به دلیل شرایط زندگی در دوران کرونا اغلب اشخاص به ناچار از خانه و پشت لپ تاب به کارهای خود رسیدگی می کنند که این امر به دلیل اشتباهات رایج در نحوه نشستن پشت میز منجر به قوز کمر می شود. قوز کمر در صورت عدم درمان، توانایی شما را برای انجام برخی فعالیت‌ها محدود می‌کند. اصلاح این وضعیت نیاز به یک تمرین ورزشی منظم دارد. انجام ورزش قوز کمر می‌تواند عدم توازن عضلانی را اصلاح کرده و سلامت ستون فقرات را موجب شود. در این مقاله به چند تمرین ورزشی ساده برای اصلاح قوز کمر می پردازیم.

انحنای طبیعی کمر 25 تا 40 درجه است، اما اگر انحنای کمر شما بین 45 تا 75 درجه است ؛ بنابراین در معرض خطر کایفوز یا قوز کمر هستید. اگر قوز کمر مادرزادی دارید ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشید ، اما اگر قوز کمر غیر مادرزادی دارید ، قابل درمان است. در ادامه شما را با چند حرکت ورزشی اصلاح قوز کمر آشنا می کنیم.

پیشنهاد:
چه تفاوتی بین لباس های ورزشی و معمولی وجود دارد؟

1- تمرین به حالت خمیازه

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

خرید کفش ورزشی زنانه کد 011 غیر اصل

 

  • جنس
    مواد مصنوعی
  • جنس زیره
    لاستیک
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده
  • جزئیات
    – کفش ورزشی زنانه
  • – نحوه بسته شدن با بند

 

خرید کفش ورزشی زنانه ریباک کد 2002

  • جنس
    چرم
  • جنس زیره
    مواد مصنوعی
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا
  • ویژگی‌های زیره
    آج دار
  • کشور تولید کننده
    ویتنام

خرید کفش ورزشی زنانه کد 010 غیر اصل

  • جنس
    مواد مصنوعی
  • جنس زیره
    لاستیک
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده
  • جزئیات
    – کفش ورزشی زنانه

خرید کفش ورزشی مردانه ریباک کد 1112

 

  • جنس
    چرم
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش
  • کشور مبدا برند
    آمریکا
  • کشور تولید کننده
    ویتنام

 

خرید کفش ورزشی مردانه ساکنی مدل Jazz Original

  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش

خرید کفش ورزشی مردانه آنتا مدل 81617711-5

  • جنس
    پارچه , پلی استر , مواد مصنوعی
  • کفی
    قابلیت ارتجاعی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • کد کالای محصول
    81617711-5

خرید شورت ورزشی مردانه 1991 اس دبلیو مدل SH1928 BW

مشخصات

  • جنس
    پلی استر
  • طرح
    طرح‌دار
  • ویژگی‌های تخصصی
    فرم دهی به بدن

خرید ست سویشرت و شلوار ورزشی مردانه مدل BG1 غیر اصل

  • جنس
    نخ
  • طرح
    ساده
  • ویژگی‌های ظاهری
    کاور
  • جزئیات
    بجز تابستان در تمام فصول سال قابل استفاده می باشد
  • کشور تولید کننده
    ایران

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل

 

  • جنس
    فلامنت
  • طرح
    ساده

 

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل

 

  • جنس
    فلامنت
  • طرح
    ساده

 

خرید زیر انداز کیسه خواب مدل آکاردئونی

مشخصات

  • ابعاد
    190x150x1 سانتی‌متر
  • وزن
    400 گرم
  • ضخامت
    12 میلی‌متر
  • جنس
    فوم قابل انعطاف
  • قابلیت شستشو
    دارد
  • کاور
    ضدآب

خرید زیر انداز یوگا راک فیتنس مدل RE-529 ضخامت 8 میلی متر

 

  • ابعاد
    63.5x185x0.8 سانتی‌متر
  • وزن
    715 گرم
  • ضخامت
    8 میلی‌متر
  • جنس
    فوم قابل انعطاف
  • قابلیت شستشو
    دارد
  • کاور

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code