طناب زدن چه مزایایی برای سلامتی دارد؟

  • 24 مرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

حرکت منظم طناب زدن در هر روز معادل انجام نیم ساعت تمرینات قلبی است. طناب زدن تاثیرات مثبت زیادی بر بدن انسان دارد و بسیاری از ماهیچه های فردی به کار می افتند. به راستی طناب زدن چه فوایدی برای سلامتی دارد ؟ طناب زدن برای چه چیزی مفید است؟ ما جواب این سوالات را برای شما گردآوری کرده ایم. با ما همراه باشید.

طناب زدن هر روز برای چیست؟

این امکان وجود دارد که هم تفریح ​​کنید و هم با طناب زدن وزن خود را کاهش دهید. همانطور که تمام ماهیچه های شما در حین پرش با طناب کار می کنند ، سرعت کاهش وزن شما نیز افزایش می یابد.

پیشنهاد:
ترکیب کفش کتانی سفید و روش تمیز کردن آن

طناب زدن چه مزایایی دارد؟

طناب زدن روی تمام ماهیچه های بدن شما تأثیر قابل توجهی می گذارد.

استرس را از بین می برد و به شما کمک می کند هورمون شادی را آزاد کنید.

این تمرین به شما کمک می کند کالری بسیار بالایی بسوزانید. تا آنجا که نیم ساعت طناب زدن به شما اجازه می دهد تقریبا 400 کالری بسوزانید.

طناب زدن ضربان قلب را نیز به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

بدن را قادر می سازد تا از اکسیژن به طور موثر استفاده کند و از قلب ، ریه ها و سیستم گردش خون پشتیبانی می کند.

حرکت هماهنگ پاها هنگام طناب زدن باعث کشش ماهیچه ها می شود. این کشش باعث سفت شدن ماهیچه ها و تقویت ساق پا و ران می شود.

فلسفه ی طناب زدن چیست؟

با طناب زدن می توانید سموم بدن را دفع کنید. با عرق کردن می توانید سموم بدن خود را خارج کنید. به این ترتیب ، سلول ها بازسازی می شوند و شما احساس تجدید قوا می کنید.

طناب زدن باعث افزایش هماهنگی می شود.

کلسترول خوب را افزایش داده و کلسترول بد خون را کاهش می دهد.

به جلوگیری از تشکیل سلولیت کمک می کند.

از پوکی استخوان محافظت می کند. تراکم استخوان را افزایش می دهد.

مچ پا را تقویت می کند. احتمال آسیب مچ دست را نیز کاهش می دهد.

نکاتی که هنگام طناب زدن باید در نظر بگیرید

قبل از شروع به پرش با طناب ، باید مطمئن شوید که طناب مناسب را انتخاب کرده اید. طول طنابی که می پرید باید به زیر بغل شما برسد. شما باید مراقب باشید که دسته های طناب راحت بوده و به دست شما آسیبی نرساند.

هنگام طناب زدن ، باید کفش های کتانی با کفی سیلیکونی بپوشید. شما نباید هیچ گونه لوازم جانبی را به طناب وصل کنید و باید از هر چیزی که به راحتی شما آسیب می زند دور بمانید.

هنگام پرش با طناب ، باید این فرایند را به صورت پرش های کوچک و ملایم انجام دهید ، نه پرش های بزرگ. در هنگام پریدن ، باید قسمت پاشنه را با گرفتن نیرو از انگشتان بارگذاری کنید.

اهمیت طناب زدن

طناب زدن تقریباً روی تمام ماهیچه های شما کار می کند. بنابراین ، می توانید ورزش روزانه خود را با طناب زدن انجام دهید. طناب زدن باعث افزایش هماهنگی می شود و به شما کمک می کند تا احساس قدرت بیشتری داشته باشید.

هنگام انجام این ورزش ، باید مراقب باشید که برای مدت طولانی بدون وقفه طناب نزنید. با عادت بدن شما ، می توانید به تدریج زمان طناب زدن خود را افزایش دهید. به این ترتیب ، قلب خود را تحت فشار قرار نخواهید داد. طناب زدن همچنین از شما در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت می کند.

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

قیمت طناب ورزشی مگافیتنس مدل P-4005

 

  • طول
    3 متر
  • وزن
    145 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    ندارد
  • دور شمار
    دارد
  • جنس دسته
    پلاستیک سخت

 

قیمت طناب ورزشی گلدن استار مدلVM014

  • وزن
    200 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    دارد
  • جنس دسته
    پلاستیک سخت
  • سایر توضیحات
    دارای قوطی حمل بنددار
  • سبک

قیمت طناب ورزشی هدف ورزش مدل 10 میلیمتر

 

  • طول
    2.5 متر
  • وزن
    170 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    ندارد
  • دور شمار
    ندارد
  • جنس دسته
    لاستیک

 

قیمت طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب مدل Adjustable

  • طول
    3.25 متر
  • وزن
    155 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    دارد
  • دور شمار
    ندارد
  • جنس دسته
    پلاستیک سخت

قیمت طناب ورزشی لایو بادی مدل TWD1936A

مشخصات کلی

  • طول
    3 متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    کابل
  • قابلیت تغییر طول
    دارد
  • دور شمار
    ندارد
  • جنس دسته
    پلاستیک سخت
  • سایر توضیحات
    قابلیت چرخش 7 دور در ثانیه
  • دارای بلبرینگ فلزی

قیمت طناب ورزشی مدل دانش آموزی

 

  • طول
    2.25 متر
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    ندارد
  • دور شمار
    ندارد
  • جنس دسته
    پلاستیک سخت

 

قیمت طناب ورزشی تن زیب مدل 90153

 

  • طول
    3.15 متر
  • وزن
    187 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    ندارد
  • دور شمار
    ندارد

 

قیمت طناب ورزشی مدل سانلین 1280

  • طول
    3 متر
  • وزن
    600 گرم
  • جنس
    کابل
  • قابلیت تغییر طول
    دارد
  • دور شمار
    ندارد
  • جنس دسته
    استیل

قیمت طناب ورزشی مدل پروین شماره 10

  • طول
    2.5 متر
  • وزن
    250 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    دارد
  • دور شمار
    ندارد
  • جنس دسته
    پلاستیک سخت

قیمت طناب ورزشی مدل 01A

  • طول
    2.4 متر
  • وزن
    115 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • قابلیت تغییر طول
    ندارد
  • دور شمار
    ندارد
  • جنس دسته
    پلاستیک سخت
  • سایر توضیحات
    – دارای فنر
به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code