ورزش بعد از بی تحرکی طولانی مدت باعث ایجاد شکستگی می شود

  • 3 شهریور 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

افرادی که به دلیل ترس از انتقال ویروس زمان بیشتری را در خانه می گذرانند به دنبال راه حلی برای ورزش هستند. با این حال ، شروع ورزش های کنترل نشده پس از فعالیت طولانی مدت می تواند مشکل شکستگی را ایجاد کند که به بیماری ورزشکاران معروف است. به منظور جلوگیری از شکستگی های ناشی از بی تحرکی طولانی مدت بعد از ورزش ، تغذیه خوب ، انتخاب مناسب کفش و استفاده از تجهیزات ، ورزش در زمین خوب و شدت ورزش مناسب باید تنظیم شود. در این مقاله به راه حل های جلوگیری از شکستگی ناشی از بی تحرکی طولانی مدت بعد از ورزش می پردازیم.

ویروس کرونا ؛ عامل بی تحرکی

ویروس کرونا در حالی که دوره های بی تحرکی را به همراه دارد ، باعث بروز مشکلات زیادی مانند افزایش وزن و دیابت شده است. لذا افراد تصمیم به شروع دوباره ی ورزش می گیرند.
فعالیت های ورزشی کنترل نشده پس از مدت طولانی غیر فعال بودن می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند. در ابتدا این مشکلات ، خود را به شکل ترک های کوچک در استخوان نشان می دهد و سپس شکستگی از راه می رسد.
پیشنهاد:
خرید + 30 مدل کیسه خواب با جنس عالی و قابلیت حمل آسان و قیمت مناسب

مهم ترین راه حل انتخاب کفش مناسب است

شکستگی که سلامت استخوان را به ویژه در ورزشکاران تهدید می کند ، در بین زنانی که اغلب کفش های پاشنه بلند می پوشند ، دوندگان و افرادی که به مدت طولانی راه می روند ، بیشتر دیده می شود.

انتخاب کفش ، یک فاکتور مهم برای سلامت استخوان است. شکستگی ها می توانند بسته به پارامترهای زیادی مانند دلایل آناتومیکی ، بیومکانیکی و هورمونی ایجاد شوند. علت آن می تواند شامل اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی ، ناهنجاری های بیومکانیکی ، سطح آمادگی جسمانی ، خواب و جنسیت باشد که ویژگی های ژنتیکی همراه با عاداتی مانند تغذیه اشتباه ، کشیدن سیگار و الکل نیز موثر است.

نقش عوامل محیطی

جدا از این موارد ، عوامل محیطی مانند تغییر در برنامه آموزشی و دفعات استفاده از تجهیزات نامناسب و زمین نامناسب نیز خطر شکستگی را افزایش می دهد. شکستگی در زنان بیشتر از مردان شایع است.

علاوه بر این ، خطر شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان ، استفاده طولانی مدت از کورتیزون ، بیماری های روماتولوژیک ، بیماری های تیروئید ، دیابت ، بیماری های کبدی در مقایسه با افراد بدون این بیماری بیشتر است.

مکمل های ویتامین D و کلسیم مهم هستند

شکستگی ها در مراحل اولیه در اشعه ایکس دیده نمی شوند. به همین دلیل برای تشخیص زودهنگام MRI مورد نیاز است. علاوه بر این ، مکمل های ویتامین D و کلسیم را می توان در طول درمان مصرف کرد.

به توصیه پزشک. در درمان ، اول از همه ، بی حرکتی کوتاه مدت و بستن بر اساس میزان شکستگی باعث کاهش درد و تورم می شود. در این مرحله ، تمرینات حرکتی و کششی ، استفاده از حمام ، سرما ، سونوگرافی متناوب ، ایجاد میدان مغناطیسی در درمان درد اعمال می شود. در این روند ، تمرینات تقویتی ، تعادل و هماهنگی انجام می شود. مکمل های ویتامین D و کلسیم را می توان با توصیه پزشک مصرف کرد

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل

 

  • جنس
    فلامنت
  • طرح
    ساده

 

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل Mhr-1002

مشخصات

  • جنس
    پلی استر
  • طرح
    طرح‌دار

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-2801 غیر اصل

 

  • جنس
    فلامنت
  • طرح
    ساده

 

خرید ست 3 تکه لباس ورزشی زنانه مدل k-150103 غیر اصل

 

  • جنس
    فلامنت
  • طرح
    ساده , طرح‌دار

 

خرید ست سویشرت و شلوار ورزشی مردانه مدل BG1 غیر اصل

 

  • جنس
    نخ
  • طرح
    ساده
  • ویژگی‌های ظاهری
    کاور
  • جزئیات
    بجز تابستان در تمام فصول سال قابل استفاده می باشد
  • کشور تولید کننده
    ایران

 

خرید ست تاپ و شلوارک ورزشی مردانه مدل N T1 غیر اصل

 

  • جنس
    الیاف مصنوعی , پارچه
  • طرح
    ساده
  • نحوه بسته شدن
    ساده
  • ویژگی‌های ظاهری
    بدون ویژگی
  • کشور تولید کننده
    ایران

 

خرید ست پولوشرت و شلوار ورزشی مردانه طرح arsenal کد 9445 غیر اصل

مشخصات

  • جنس
    نخ
  • طرح
    ساده
  • جزئیات
    جيپ زيپ دار
  • جنس لوگوها و نوشته ها از نوع پرس حرارتی ميباشد
  • نگهداری
    موقع شست و شو لباس پشت و رو شود
  • ترجيحا به دستورالعمل شست و شوکه به همراه لباس ار

خرید ست پولوشرت و شلوار ورزشی مردانه مدل 0023

  • طرح
    ساده
  • نحوه بسته شدن
    دو دکمه
  • ویژگی‌های ظاهری
    بدون ویژگی
  • توضیحات جنس
    جنس شلوار با پارچه غواصی

خرید کفش ورزشی مردانه مدل ZX8000 غیر اصل

 

  • جنس
    پارچه , نبوک
  • کفی
    ساده , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    انعطاف پذیر , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر

 

خرید کفش مخصوص پیاده روی مردانه مدل Palermo-wh غیر اصل

مشخصات

  • جنس
    پارچه
  • کفی
    قابلیت ارتجاعی , قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده

خرید کفش ورزشی زنانه کد 010 غیر اصل

 

  • جنس
    مواد مصنوعی
  • جنس زیره
    لاستیک
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده
  • جزئیات
    – کفش ورزشی زنانه

 

قیمت قرص کلسیم 600 و ویتامین دی آلفا ویتامینز بسته 100 عددی

  • صادر کننده مجوز
    سازمان غذا و دارو
  • طریقه مصرف
    -افراد بالغ روزانه یک عدد همراه غذا میل شود.
  • منع مصرف
    در زمان بارداری و شیردهی با نظر پزشک مصرف شود.
  • سایر توضیحات
    کمک به حفظ سلامت استخوان
  • جلوگیری از پوکی استخوانحاوی کلسیم کربنات و ویتامین دی
  • برای کمک به جذب بهتر کلسیم
  • تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها

خرید کفش ورزشی زنانه کد 002 غیر اصل

 

  • جنس
    پارچه
  • جنس زیره
    لاستیک
  • کفی
    قابل تعویض
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    کاهش فشارهای وارده
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code