فواید دوچرخه سواری منظم برای حفظ سلامتی

  • 10 خرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

نیت شما از دوچرخه سواری هر چه که باشد یکی از بهترین تصمیماتی است که گرفته اید. از مزایای دوچرخه سواری هر چه بگوییم کم است. در اینجا شما را با چند فایده مهم دوچرخه سواری به صورت منظم آشنا می کنیم. پس اگر به این ورزش علاقه مند هستید مطلب را تا آخر دنبال کنید.

با دوچرخه سواری روده خود را تقویت کنید

دکتر آنا رائیموندو ، متخصص گوارش توضیح می دهد: “فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا غذا برای حرکت در روده بزرگ کاهش یابد ، مقدار آب جذب شده در بدن شما کاسته شده و مدفوع نرم تری خواهید داشت که دفع آن راحت تر خواهد بود.”

پیشنهاد:
لیست قیمت 30 مدل دوچرخه ثابت درجه یک + لینک خرید

علاوه بر این ، ورزش های هوازی تنفس و ضربان قلب شما را تسریع می کنند که به تحریک انقباض عضلات روده کمک می کند. دکتر رائیموندو می گوید: “این امر علاوه بر جلوگیری از احساس نفخ ، از شما در برابر سرطان روده محافظت می کند.”

با دوچرخه سواری قدرت مغز خود را افزایش دهید

اگر به سلول های خاکستری مغزتان احتیاج دارید سپس رکاب بزنید. محققان دانشگاه ایلینوی دریافتند که دوچرخه سواری منجر به بهبود 15 درصدی بهبودی قلب و تنفس می شود. به این دلیل که دوچرخه سواری به ساخت سلول های مغزی جدید در هیپوکامپ کمک می کند.

پروفسور آرتور کرامر ، نویسنده این تحقیق ، می گوید: “این باعث افزایش خون و میزان اکسیژن رسانی به مغز شده و گیرنده ها را ترمیم و بازسازی می کند. این ورزش به دفع آلزایمر کمک می کند.”

دوچرخه سواری باعث فعال شدن سلول های ایمنی بدن می گردد

کات کالینز ، متخصص ارشد رژیم درمانی در بیمارستان سنت جورج در لندن می گوید: “ورزش متوسط باعث فعال شدن سلولهای ایمنی می شود ، بنابراین آنها آماده هستند تا عفونت را از بین ببرند.” د

با دوچرخه سواری بیشتر زندگی کن

دکتر لین چرکاس می گوید: “کسانی که به طور منظم ورزش نمی کنند ، به میزان قابل توجهی در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 ، انواع سرطان ، فشار خون بالا و چاقی هستند. بدن در دفاع از خود و بازسازی سلولهای جدید بسیار کارآمدتر شده و موجب افزایش طول عمر می گردد.”

با دوچزخه سواری سیاره را نجات دهید

یک دوچرخه آلودگی صفر ایجاد می کند. دوچرخه ها بسیار کارآمد هستند. شما با سه برابر سرعت پیاده روی با همان مقدار انرژی حرکت می کنید. شما  حدود شش برابر سنگین تر از دوچرخه خود هستید ، اما یک ماشین 20 برابر سنگین تر از شما است.

دوچرخه سواری زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد

دوچرخه سواری از نظر جسمی سلامت عروق شما را بهبود بخشبده و به گفته کارشناسان بهداشت در ایالات متحده ، محرک جنسی شما را افزایش می دهد. یک مطالعه از دانشگاه کرنل همچنین نتیجه گرفت که مردان ورزشکار قدرت جنسی مردان دو تا پنج سال کوچکتر را دارند. از نظر جسمی زنان با دوچرخه سواری یائسگی را با زمان مشابه به تأخیر می اندازند.

در همین حال ، تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد که مردان بالای 50 سالی که حداقل سه ساعت در هفته دوچرخه سواری می کنند ، 30 درصد کمتر از کسانی که ورزش کمی دارند ، خطر ناتوانی جنسی دارند.

دوچرخه سواری قلب خود را شفا می دهد

مطالعات انجام شده از دانشگاه پوردو در آمریکا نشان داده است که دوچرخه سواری منظم می تواند خطر بیماری قلبی را 50 درصد کاهش دهد. طبق نظر بنیاد قلب انگلیس ، اگر مردم خود را حفظ كنند ، می توان سالانه از 10 هزار حمله قلبی مرگبار جلوگیری كرد.

دوچرخه سواری فقط 20 مایل در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به کمتر از نیمی از کسانی که ورزش نمی کنند کاهش می دهد.

بازدهی شما در محیط کار بیشتر می شود

مطالعه انجام شده بر روی 200 نفر توسط دانشگاه بریستول نشان داد که کارکنانی که قبل از کار رزش می کنند ، مدیریت زمان و حجم کار خود را بهبود می بخشند و انگیزه و توانایی آنها در کنار آمدن با استرس افزایش می یابد.

این مطالعه همچنین گزارش داد که کارگرانی که ورزش می کنند عملکرد فردی خود را بهتر  کرده و استراحت کمتری انجام می دهند و به راحتی می توانند کار به موقع را انجام دهند.

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

خرید دوچرخه کوهستان کراس مدل HULK

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    18 کیلوگرم
  • سایز
    20
  • سایز فریم
    13 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    AL_suspention
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    SHIMANO Tourney

خرید دوچرخه کوهستان مریدا مدل ONE-TWENTY 500 D سایز 26

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    14 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    18 اینچ , 20 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    RockShox XC 32
  • سیستم تعلیق
    Full Suspension

 

خرید دوچرخه کوهستان کراس مدل PULSE سایز 27.5

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    20 کیلوگرم
  • سایز
    27.5
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    کمک دار فلزی
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    STEEL/3 SPEED

خرید دوچرخه کوهستان کراس مدل Sigma سایز 27.5

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    18 کیلوگرم
  • سایز
    27.5
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    کمک دار
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    استیل
  • طبق عوض‌کن
    استیل
  • شانژمان
    شیمانو

 

خرید دوچرخه کوهستان کراس مدل Sigma سایز 27.5

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    18 کیلوگرم
  • سایز
    27.5
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    کمک دار
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    استیل

 

خرید دوچرخه شهری مدل سونیک 120022 سایز 12

  • مناسب برای
    کودکان
  • وزن
    8 کیلوگرم
  • سایز
    12
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    آلیاژ فولاد
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    ندارد
  • طبق عوض‌کن
    ندارد
  • شانژمان
    ندارد
  • خودرو
    دوچرخه

خرید دوچرخه کوهستان کراس مدل OMEGA سایز 26

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    14 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    14 اینچ
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    کمک دار فلزی
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    آلومینیوم
  • تعداد دنده
    21 دنده

خرید دوچرخه شهری کراس مدل TIGER سایز 16

  • مناسب برای
    کودکان
  • وزن
    12 کیلوگرم
  • سایز
    16
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    فلزی ساده
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    STEEL/ 1 SPEED
  • توپی تنه
    STEEL
  • دسته دنده
    ندارد

خرید دوچرخه شهری مدل سونیک کد 900031Y سایز 12

 

  • مناسب برای
    کودکان
  • وزن
    8.5 کیلوگرم
  • سایز
    12
  • سایز فریم
    12 اینچ
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    فلزی
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    ندارد

 

خرید دوچرخه کوهستان المپیا مدل Redbull 02 سایز 26

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    12 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    Grino
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • تعداد دنده
    21 دنده
  • دسته دنده
    Shinmax

خرید دوچرخه کوهستان المپیا مدل Redbull 01 سایز 26

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    10 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    olympia
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • تعداد دنده
    21 دنده

 

قیمت دوچرخه کوهستان کراس مدل GALAXY سایز 27.5

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    14 کیلوگرم
  • سایز
    27.5
  • سایز فریم
    18 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    کمک دار فلزی
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد

قیمت دوچرخه شهری لاودیس کد 20135-3 سایز 20

 

  • مناسب برای
    کودکان
  • سایز
    20
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    آلیاژ فولاد
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    ندارد
  • طبق عوض‌کن
    ندارد
  • شانژمان
    ندارد
  • خودرو

 

قیمت دوچرخه شهری کراس مدل City Storm سایز 26

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • سایز
    26
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    آلومینیوم
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    آلومینیوم
  • توپی تنه
    نامشخص
  • زنجیر
    نامشخص

قیمت دوچرخه کورسی مریدا مدل Race Lite 901- سایز 27.5

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    9.5 کیلوگرم
  • سایز
    27.5
  • سایز فریم
    21 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    BC Carbon lite-s
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    SHIMANO
  • توپی تنه
    آلومینیوم
  • تعداد دنده
    18 دنده
  • دسته دنده
    Shimano

قیمت دوچرخه شهری کراس مدل City Storm L سایز 26

  • مناسب برای
    بانوان
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    16 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    آلومینیوم
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    آلومینیوم
  • توپی تنه
    بلبرینگ
  • دسته دنده
    ندارد
  • طبق عوض‌کن
    ندارد
  • شانژمان
    ندارد

قیمت دوچرخه کوهستان کراس مدل OMEGA سایز 26

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    15 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    14 اینچ
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    کمک دار
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد

 

قیمت دوچرخه کوهستان المپیا مدل SUMMER S60 سایز 26

مشخصات

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    16 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    17 اینچ
  • جنس فریم
    آهن
  • دوشاخ
    المپیا
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • تعداد دنده
    21 دنده

قیمت دوچرخه کوهستان المپیا مدل SUMMER S60 سایز 26

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    16 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    17 اینچ
  • جنس فریم
    آهن
  • دوشاخ
    المپیا
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • تعداد دنده
    21 دنده

قیمت دوچرخه کوهستان مریدا مدل Hardy 5 Disc سایز 26 - سایز فریم 16

  • 16 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    SR Suntour XCT 100
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • تعداد دنده
    24 دنده
  • دسته دنده
    Shimano Altus 3s / Shimano Altus 8s
  • طبق عوض‌کن
    Shimano M310
  • شانژمان
    Shimano Altus
  • خودرو
    Sram PG820 11-32

قیمت دوچرخه کوهستان ژیتان مدل GT1080 سایز 26

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    12 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    SUNTOUR SF16-XCT
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • تعداد دنده
    24 دنده

 

قیمت دوچرخه برقی مدل تیتان سایز 26

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    22.5 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    17 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    کمک دار قفل شو
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد

 

قیمت دوچرخه شهری ویوا مدل بچه گانه کد 16227 سایز 16

 

  • مناسب برای
    کودکان
  • سایز
    16
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    دارد
  • کمک فنر عقب
    دارد
  • دسته دنده
    ندارد
  • طبق عوض‌کن

 

قیمت دوچرخه شهری لاودیس کد 20135-2 سایز 20

مشخصات

  • مناسب برای
    کودکان
  • سایز
    20
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    آلیاژ فولاد
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    ندارد

قیمت دوچرخه شهری مریدا مدل Crossway 15-MD سایز 27.5

 

  • مناسب برای
    بانوان
  • سایز
    27.5
  • سایز فریم
    19 اینچ , 20 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    SR NEX 63
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • طبق قامه
    Shimano TY301 48-38-28 CG
  • تعداد دنده
    24 دنده

 

قیمت دوچرخه کوهستان اورلورد مدل SPIRIT سایز 27.5

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    15 کیلوگرم
  • سایز
    27.5
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    آلومینیوم SR SLNTOUR
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • تعداد دنده
    27 دنده
  • دسته دنده
    SHIMANO ALIVIO

 

قیمت دوچرخه شهری کراس مدل City Storm سایز 26

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • سایز
    26
  • سایز فریم
    16 اینچ
  • جنس فریم
    آلومینیوم
  • دوشاخ
    آلومینیوم
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • طبق قامه
    آلومینیوم
  • توپی تنه
    نامشخص

 

قیمت دوچرخه کوهستان کراس مدل Speed Truck سایز 16

 

  • مناسب برای
    کودکان
  • وزن
    8 کیلوگرم
  • سایز
    16
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    فلزی ساده
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    ندارد

 

قیمت دوچرخه کوهستان کراس مدل OMEGA سایز 26

 

  • مناسب برای
    آقایان / بانوان
  • وزن
    15 کیلوگرم
  • سایز
    26
  • جنس فریم
    استیل
  • دوشاخ
    کمک دار
  • سیستم تعلیق
    Hard Tail
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • تعداد دنده
    21 دنده
  • دسته دنده

 

قیمت دوچرخه شهری لاودیس کد 20136-2 سایز 20

 

  • مناسب برای
    کودکان
  • سایز
    20
  • جنس فریم
    فلزی
  • دوشاخ
    آلیاژ فولاد
  • کمک فنر عقب
    ندارد
  • دسته دنده
    ندارد
  • طبق عوض‌کن
    ندارد
  • شانژمان
    ندارد

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code