آیا با درازنشست چربی شکم آب می شود؟

  • 22 تیر 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

درازنشست چگونه انجام شود؟

در ابتدا لازم است بدانید که چطور درازنشست را انجام دهید تا در هنگام نشستن صدمه ای نبینید. باید دقت شود که برای شروع حرکات به آرامی انجام شوند. برای جلوگیری از کمردرد می توانید از حصیر روی زمین استفاده کنید.

پیشنهاد:
لیست خرید 30 مدل کلاه دوچرخه سواری + قیمت

علاوه بر این ، برای جلوگیری از فشار به گردن ، نباید بیش از حد به ناحیه گردن فشار بیاورید. سعی نکنید زانوهای خود را با آرنج لمس کنید. تلاش برای بالا آمدن بیش از حد باعث آسیب دیدگی کمرتان می شود. این حرکت را می توانید به آرامی 20 بار در روز تکرار کنید ؛ بدون اینکه زیاد به جلو خم شوید.

درازنشست باید همراه با رژیم غذایی باشد

به دلایلی مانند سوء تغذیه و کم تحرکی ، چربی در ناحیه شکم تشکیل می شود. چربی شکم مشکلات زیادی مانند دیابت و کبد چرب را به همراه دارد. درازنشست یکی از تمرینات موثر در عضلات شکم است. با این حال ، تمرین عضلات شکم با انجام درازنشست به تنهایی و بدون گرفتن رژیم باعث ایجاد علائم کششی در ناحیه شکم شما می شود.

برای اینکه ظاهر بدی نداشته باشید ، با شروع یک رژیم غذایی همراه با ورزش درازنشست می توانید در مدت زمان کوتاه تری به نتایج موثری برسید. فقط درازنشست برای آب شدن شکم کافی نیست. این را نباید فراموش کرد. اگر می خواهید وزن بیشتری کاهش دهید ، علاوه بر درازنشست باید کارهای دیگری نیز انجام شود.

آیا درازنشست در تعداد بالا صحیح است؟

افرادی هستند که سعی می کنند به یک باره تعداد بالا درازنشست بزنند. لازم به ذکر است که این روش صحیح نیست. زیرا اگر این کار خیلی زود انجام شود ؛ قبل از اینکه بدن کاملاً به حرکتی که برای اولین بار انجام می دهد عادت کند ، این حرکت بیشتر از فایده آسیب می رساند. عکس آن نیز ممکن است. به عبارت دیگر ، اگر حرکتی با شتاب خاصی انجام شود ، اگر این حرکت ناگهان متوقف شود ، بدن رها می گردد.

  • اگر تمرینات خود را متوقف کنید ، می توانید در وضعیت بسیار بدتری از آنچه شروع کرده بودید ، قرار بگیرید. افتادگی شکم یکی از این عوارض خواهد بود.
  • حرکتی که درست انجام شود همیشه به نفع بدن انسان است. با این حال ، یک اقدام اشتباه باعث اتلاف وقت شده و فرد ناامید می شود.
  • در حین انجام درازنشست ، نباید کاملاً گرسنه یا سیر باشید.

آیا درازنشست باعث درد می شود؟

انجام درازنشست می تواند باعث درد خفیف در عضلات شکم شود. با این حال ، با گذشت زمان ، خواهید دید که خیلی راحت تر و سریع تر می توانید این کار را انجام دهید. هنگام انجام این کار به پشت دراز کشیده و از تشک ورزشی برای جلوگیری از کمردرد استفاده کنید.

این حرکت که عموماً توسط مردانی که می خواهند بدن سازی کنند استفاده می شود ، به راحتی توسط خانم ها نیز قابل انجام است. این یکی از موثرترین حرکات برای لاغر شدن منطقه است. به تجزیه چربی شکم کمک می کند. برای داشتن شکمی صاف و باریک ، باید هر روز به طور منظم درازنشست کنید.

آیا درازنشست هر روز مضر است؟

می توان گفت مشکلی وجود ندارد ؛ به شرط آنکه به حد افراط نرسد. با این حال ، افرادی که هرگز درازنشست نکرده اند باید ابتدا بدن را آموزش دهند. انجام تمریناتی که بدن را گرم می کنند قبل از درازنشست مهم است.

می توانید این حرکت را که به راحتی در خانه انجام می شود ، در روز اول 10 بار تکرار کنید. 10 بار در روز 2 بار در روز 2 انجام دهید. هر روز می توانید به تدریج آن را افزایش دهید.

انجام دو بار در روز برای عضلات مهم است. عضلات شکم طی 1 ماه برجسته می شوند. در شکم شما ، لاغری قابل مشاهده رخ می دهد. در پایان 1 سال مشکلی به عنوان دکمه شکم وجود نخواهد داشت. درازنشست به شما امکان می دهد هم وزن کم کنید و هم به صورت ناحیه ای  لاغر شوید.

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

قیمت دستگاه درازونشست پشتی دار آذیموس AZ 007BE

 

  • ابعاد
    80 × 70 × 50 سانتی‌متر
  • سایر توضیحات
    – فرم دهی اعضای بالا تنه
  • – کنترل جریان گردش خون
  • – امکان جابه جایی راحت

 

قیمت دستگاه تمرین شکم فیرو پلاس مدل Crunch

 

  • ابعاد
    35x3x25 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    پلیمری روکش دار

 

قیمت دستگاه تمرین شکم مدل خلبانی DKH1 بسته دو عددی

 

  • ابعاد
    20x15x70 سانتی‌متر
  • وزن
    360 گرم
  • جنس
    کتان و فلز
  • تعداد در بسته
    1
  • کشور سازنده
    ایران

 

قیمت دستگاه تمرین شکم لیوآپ مدل LS3090

  • ابعاد
    65x65x69 سانتی‌متر
  • وزن
    4000 گرم
  • جنس
    آهن
  • سایر توضیحات
    – نهایت وزن قابل تحمل 120 کیلوگرم
  • – محصول اصل توسط انرژی کمپ
  • – وسیله‌ای مناسب برای حرکت دراز و نشست
  • – دارای تکیه گاه با پوشش نرم برای راحتی بیشتر
  • – قابلیت جمع شدن و جایگیری در کمترین فضا

قیمت دستگاه کمک تمرینی حرکات شکم دراگون دو مدل Ab straps

 

  • ابعاد
    3 × 20 × 40 سانتی‌متر
  • وزن
    1000 گرم

 

قیمت چرخ تمرین شکم مدل N249 به همراه زیرانداز ورزشی

 

  • ابعاد
    36x17x17 سانتی‌متر
  • وزن
    590 گرم
  • جنس
    ABS و فلز
  • سایر توضیحات
    – ابعاد چرخ: 10×17×17 سانتی‌متر با وزن 600 گرم
  • – ابعاد زیرانداز:1×16×30 سانتی‌متر با وزن 40 گرم

 

قیمت چرخ تمرین شکم مدل E78 به همراه زیرانداز ورزشی

مشخصات

  • ابعاد
    33x16x16 سانتی‌متر
  • وزن
    590 گرم
  • جنس
    ABS و فلز
  • سایر توضیحات
    – ابعاد چرخ: 9×16×16 سانتی‌متر با وزن 440 گرم
  • – ابعاد زیرانداز:1×16×30 سانتی‌متر با وزن 40 گرم

قیمت چرخ تمرین شکم مدل Ab Roller

  • ابعاد
    25x15x15 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    ABS
  • تعداد در بسته
    1

قیمت چرخ تمرین شکم پی اس مدل 002 به همراه زیر انداز و کش

مشخصات

  • ابعاد
    32x17x17 سانتی‌متر
  • وزن
    465 گرم
  • جنس
    پلاستیک و فلز
  • سایر توضیحات
    – دارای فوم در سر میله
  • – قابلیت جداشدن قطعات

قیمت چرخ تمرین شکم پی اس مدل 003 به همراه زیر انداز و کش

  • ابعاد
    32x17x17 سانتی‌متر
  • وزن
    505 گرم
  • جنس
    پلاستیک و فلز
  • سایر توضیحات
    – دارای فوم در سر میله
  • – قابلیت جداشدن قطعات

قیمت چرخ تمرین شکم مدل Exer

  • ابعاد
    31x20x20 سانتی‌متر
  • وزن
    1125 گرم
  • جنس
    پلاستیک فشرده و فلز
  • سایر توضیحات
    وسیله تمرین از مبتدی تا پیشرفته
  • چرخ بزرگ با قطر 20 سانتیمتر
  • مقاومت بالا
  • بی صدا

قیمت چرخ تمرین شکم مدل S3006 به همراه کش

  • ابعاد
    32x15x15 سانتی‌متر
  • وزن
    1000 گرم
  • جنس
    پلاسیتک ، فوم ، فلز
  • تعداد در بسته
    1
  • کشور سازنده
    چین

قیمت چرخ تمرین شکم مدل s3004

مشخصات

  • ابعاد
    40x21x21 سانتی‌متر
  • وزن
    1900 گرم
  • جنس
    پلاستیک فشرده
  • تعداد در بسته
    1
  • کشور سازنده
    چین

قیمت چرخ تمرین شکم کد 111

 

  • ابعاد
    28×17.5×17.5 سانتی‌متر
  • وزن
    600 گرم
  • جنس
    پلاستیک، فوم و فلز
  • کشور سازنده
    چین

 

قیمت چرخ تمرین شکم مدل Braman AB ROLLER

مشخصات

  • ابعاد
    30x16x16 سانتی‌متر
  • وزن
    500 گرم
  • جنس
    فولاد + فوم + PVC
  • تعداد در بسته
    1
  • سایر توضیحات
    دارای چرخ هایی از جنس PVC مقاوم
  • دارای لوله ی مرکزی از جنس فولاد
به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code