با انواع آسیب دیدگی در ورزش آشنا شوید

  • 23 مرداد 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی

آسیب در ورزش امری رایج و متداول است. آسیب دیدگی ورزشکاران دلایل مختلفی دارد. اولین قدم درمان اولیه و اورژانس استراحت ، استفاده از یخ ، بانداژ فشاری و بالا بردن اندام آسیب دیده است. ورزشکار در صورت عدم بهبودی باید به خدمات اورژانس مراجعه کند. در این مقاله به انواع آسیب دیدگی در ورزش می پردازیم.

رایج ترین آسیب دیدگی در ورزش

بیشترین آسیب دیدگی در ورزش مربوط به آسیب های “تاندون-ماهیچه” است ؛ به طوری که 30 درصد از آسیب های ورزشی را تشکیل می دهند. پس از آن ، صدمات مانند شکستگی ، ضایعات پوستی – سایش ، سوختگی رایج ترین آسیب دیدگی در ورزش محسوب می شوند.

پیشنهاد:
خرید 30 مدل لباس جودو با جنس عالی مناسب برای ورزشکاران

از نظر منطقه ای ، آسیب های مچ پا در درجه اول و بعد از آن آسیب های انگشتان و صورت قرار می گیرد. آسیب های مچ پا 12 درصد از کل آسیب ها را تشکیل می دهند. اگر بعد از آسیب مچ پا نمی توانید پا را زمین بگذارید ، در صورت وجود درد شدید ، تورم ، بی حسی ، کبودی ، یکپارچگی مفصل مختل شده و بی ثباتی وجود دارد که باید با پزشک مشورت کرده و از متخصصان کمک بخواهید.

آسیب های تاندونی

آسیب های تاندونی نیز یکی از موضوعات مهم آسیب دیدگی در ورزش است و بیشتر اوقات مشکلات تاندون آشیل مشاهده می شود. تاندون آشیل قوی ترین تاندون بدن است که از پشت زانو تا پشت پاشنه امتداد دارد.

گرفتگی عضلات

گرفتگی و اسپاسم عضلانی در فعالیت های ورزشی بسیار شایع است ، علت دقیق آن تا زمانی که مکرر انجام نشود مشخص نیست. ممکن است در اثر کشیدگی ، خستگی عضلات ، عدم تمرین حالت دهی ، کم آبی بدن ، کمبود الکترولیت یا اضافه بار ماهیچه های گرم نشده باشد.

اگرچه گرفتگی ها شرایط بسیار دردناکی هستند که به طور ناگهانی ایجاد می شوند ، اما باید هنگام وقوع آنها را آرام کرد و باید دانست که خود به خود خوب نمی شوند ، اما کشش ماهیچه ای که دچار اسپاسم شده است ، بهبود را تسریع می کند.

درد زانو

شایع ترین شکایت در دونده ها و  ورزشکارانی که به صورت آماتور ورزش های دویدن انجام می دهند “درد زانو” است که اغلب با درد ، تورم و افزایش شکایت هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها همراه است. دویدن مشکلی در غضروف زانو ایجاد می کند که نیاز به ارزیابی و درمان توسط متخصص ارتوپد دارد.

برای جلوگیری از این وضعیت ، که به عنوان “زانوی دونده” تعریف شده است ، انتخاب “کفش های ورزشی و زمین مناسبی که در آن ورزش انجام می شود” مهم است. علاوه بر این ، تقویت عضلات اطراف زانو و تمرینات کششی باید انجام شود.

گرم کردن و کشش ماهیچه ها قبل از شروع دویدن و “سرد کردن” بعد از دویدن بسیار مهم است. فاصله تمرین نیز باید به تدریج افزایش یابد ، به عنوان مثال ، افزایش 10 درصدی فاصله ممکن است هفته ای یکبار توصیه شود. مشکل پا که به عنوان التهاب کف پا شناخته می شود نیز در دوندگان شایع است.

باز هم ، دونده ها ، پرش کننده ها و ورزش های هوازی در قسمت جلویی پاها دچار درد می شوند که نیاز به تشخیص و درمان پزشکی حرفه ای دارد. در این حالت که به آن اسپلینت شین می گویند ، در برخی موارد ، سطح پایین ویتامین D مشاهده می شود ، اما علت دقیق آن مشخص نیست.

مشکلات کمر

شایع ترین “مشکلات کمر” در بین ورزشکاران گلف و وزنه برداری دیده می شود که هر دو در طول فعالیت های ورزشی بیش از حد کمر را تحت فشار قرار می دهند.

اعتقاد بر این است که مشکلات ورزشکاران مانند تنیس و آرنج بازیکن گلف باز ، زانوی دونده و آتل ساق پا به دلیل “اضافه بار” ایجاد می شود. حل این مشکلات مزمن نیاز به پشتیبانی متخصص دارد.

در حالی که شایع ترین آسیب های زانو ، آسیب های رباط صلیبی و جانبی در اسکی بازان دیده می شود.

صدمه به سر

جدی ترین و کشنده ترین آسیب های ورزشی “صدمات به سر” است و بیشتر ورزشکارانی که به ورزش دوچرخه و موتورسواری مشغول هستند ، با آن مواجه می شوند. با استفاده از کلاه ایمنی و سرپوش مناسب می توان از 85 درصد این آسیب های جدی جلوگیری کرد.

قبل از شروع فعالیت های ورزشی ، “ظرفیت تنفسی ریه” افزایش می یابد ، ماهیچه ها برای تمرینات چالش برانگیز آماده شده ، دمای آنها افزایش می یابد و همچنین گردش خون تنظیم می شود ، با تمرینات گرم کردن بدن قبل از ورزش می توانید این روند را ایمن کنید.

توصیه هایی برای پیشگیری از آسیب های ورزشی

از فعالیتهای زیاد و فشارهای مکرر باید اجتناب شود ؛

قبل از تمرین یا فعالیت به دوره “گرم کردن” توجه کنید ؛

تمرینات کششی باید بعد از تمرین انجام شود ؛

انتخاب کفش و تمدید آن قبل از اینکه بیش از حد فرسوده شود بسیار مهم است ؛

داشتن رژیم غذایی متعادل ، استراحت منظم ، تنظیم آب بدن و توجه به تعادل الکترولیت ها بسیار مهم است ؛

برای تمرین باید سطح و مدت تمرین را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.

تشخیص و درمان آسیب دیدگی در ورزش نیاز به کار گروهی دارد. بهتر است که متخصصان ارتوپدی و آسیب شناسی ، پزشکان ورزشی ، متخصصان فیزیوتراپی و توانبخشی ، فیزیوتراپیست ها و سایر متخصصان اندام و بافت آسیب دیده در تیم حضور داشته باشند

لیست محصولات منتخب سایت بوم اسپورت برای این نوشته

قیمت محافظ پشت پاشنه پا مدل PX603

 

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش , کفش پاشنه بلند
  • عملکرد
    ماساژ
  • سایز
    Free
  • جنس
    سیلیکون

 

قیمت محافظ پشت پاشنه پا مدل EJ601 بسته 2 عددی

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش , بوت , بوت پاشنه‌دار , کفش پاشنه بلند
  • عملکرد
    ماساژ , درد پاشنه پا
  • جنس
    سیلیکون

قیمت محافظ پاشنه پا فوت کر مدل A-034

 

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش , بوت , بوت پاشنه‌دار , صندل لاانگشتی , کفش پاشنه بلند , صندل , منزل
  • عملکرد
    ماساژ
  • سایز
    Free
  • جنس
    سیلیکون

 

قیمت کفی طبی اپو مدل 5404 - N3 سایز41 -44

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • عملکرد
    ماساژ
  • سایز
    41-44
  • جنس
    سیلیکون

قیمت کفی طبی کفش ساتل کد 300 سایز 42

 

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش
  • عملکرد
    درد پاشنه پا
  • جنس
    پلی یورتان

 

قیمت زانو بند طبی وای سی کد 733

  • مناسب برای
    زانو
  • جنس
    کش
  • ضد حساسیت
    خیر
  • نحوه بسته شدن
    چسبی

قیمت زانو بند طبی صنایع پزشکی فروهر مدل سی تکس کد KN111 بسته 2 عددی

  • مناسب برای
    زانو
  • نوع عملکرد
    ساپورت زانو
  • جنس
    الاستیک
  • ضد حساسیت
    بله
  • نحوه بسته شدن
    ساده
  • کشور سازنده
    ایران

قیمت زانو بند طبی آی ناین مدل Z205-C

 

  • مناسب برای
    زانو
  • جنس
    نئوپرن
  • ضد حساسیت
    بله
  • سایر توضیحات
    دارای مفصل
  • – طراحی شده برای تمام سایز زانوها با قابلیت تنظیم
  • – کاهش فشار اضافی به جهت کشکک باز در قسمت جلوی زانو
  • – ایجاد فشار مطلوب برای زانوهای ضعیف
  • – ثابت نگه داشتن کشکک زانو و مانع از جابجایی
  • – حفظ گرمای زانو

 

قیمت کمر بند طبی صنایع پزشکی فروهر مدل BA02

مشخصات کلی

  • مناسب برای
    کمر
  • جنس
    کش , پارچه
  • ضد حساسیت
    بله
  • نحوه بسته شدن
    چسبی
  • کشور سازنده
    ایران

خرید کفش ورزشی مردانه مدل 2040 غیر اصل

مشخصات

  • جنس
    مواد مصنوعی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    کاهش فشارهای وارده

خرید کفش ورزشی مردانه آنتا مدل 81617711-5

 

  • جنس
    پارچه , پلی استر , مواد مصنوعی
  • کفی
    قابلیت ارتجاعی
  • نحوه بسته شدن کفش
    بندی
  • ویژگی‌های زیره
    قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
  • ویژگی‌های تخصصی کفش
    قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
  • کد کالای محصول
    81617711-5
  • کشور تولید کننده
    چین

 

قیمت کمر بند طبی آی ناین مدل K300-B

  • مناسب برای
    کمر , شکم , کلیه
  • جنس
    نئوپرن
  • ضد حساسیت
    بله
  • نحوه بسته شدن
    ساده
  • سایر توضیحات
    موارد تجویز :
به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code